Tavsiye

Bu tatlı patates çok çekici bir şekilde lezzetlidir, glutenin olmadığına inanmazsınız veya şeker ekledi!

Tarifi Jackie Newgent, RDN, CDN izniyle.

Jackie Newgent'in tarifi ve fotoğrafının izniyle RDN

Yeşil ve mor lahana bu tarifte kullanılabilir.

Bu burgerler lezzetli sızdırıyorlar ve gülünç biçimde hazırlanması kolay - özellikle de Bir kaç kestirme yol almaya aldırmayın. Lezzetli hazır guakamole ve en sevdiğiniz dondurulmuş vejetaryen burger köftesini seçin ve yola devam edin.

Bu susam tavuk börekiyle tortillayı çökertin; kendiniz yaklaşık 200 kalori tasarruf edersiniz! Araştırmalar, susam yağı kan basıncınızı ve kan şekerinizi düşürebildiğini göstermiştir. Aynı zamanda bu çanağı lezzetli bir lezzete kavuşturuyor.

Tavuk Parmesan zengin, yüksek yağlı çanak. Aynı derecede lezzetli ama hafif bir alternatif için, susam tohumlarında kemiksiz, derisiz bir tavuk göğsü kaplayın.

Kızarmış patates yemeye ve yeşil sebzelerinizi bu gevrek ve lezzetli garnitürle alın! Görsel ilgi ve antioksidanlar için siyah susam tohumları ve eklenen lif için tam buğday pankosu kullanıyoruz.

Bu glutensiz ihale sıkı bir kabuğa sahiptir ve paketlenmiştir lezzetle.

Bu yemeyi Yunan yoğurt, badem ve bal gibi çeşitli soslarla deneyin.

Donmuş edamam, protein bakımından zengin bir atıştırmalık için hazırlanması kolaydır.

Kaşık, kırmızı biber, soğan ve yumuşak / tuzlu patlamalarla kaplanmış baharatlı domates sosunu beyaz akıcı sarısı ısırıkları arasında.

Bu salata proteinini yağ ilave etmeden verir ve marul ve kalpler hurma kadar pompalar lif. Karp bu salata proteinini yağ eklenmeden, yağsız marul ve kalpler verir.

RDN.

ŞIrataki erişte glikomannan denilen diyet lifinden yapılır, kolestrolü düşürebilir, kilo vermeyi ve diyabet kontrol etmeyi sağlayabilir. Sote mantar, protein açısından zengin tofu ve tabii ki kimchi ile karıştırılır. Sağlıklı tiroid işlevinin devam etmesine ve iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olan kurutulmuş yosun ile kullanın.

Lif. Karp bu salata proteinini yağ eklenmeden, yağsız marul ve kalpler verir.

Ile karides ve Kaşar Grits Kasesi karides ve irmikten çok daha fazla güneyde değildir ve karides, bamya ve domateslerin düşük kalorili sayısı arasında teknik olarak Cheddar faktörünü ikiye katlamayı bile göze alabilirdiniz.

Karides, kalorisi düşük, kaliteli, yağsız bir proteindir. Yaklaşık altı ila dokuz karidesden oluşan dört onsluk bir servis yaklaşık 112 kalori içerir. Artı, kolay! Sadece bir mahkeme sosu (karides tadı vermek için bir sıvı için süslü bir terim) ve inanılmaz derecede kolay bir ev yapımı kokteyl sosuna ihtiyacınız var.

Katmanlı renkli, antioksidan bakımından zengin sebzeler ve yağsız protein kavanoz salatanın tadını çıkarmak için heyecan verici ve besleyici bir yoldur.

Akşam yemeğini kendileri yapabilecek bir yemek için karidese dayalı bir yemek deneyin. Maddelerin çoğunu zaten kilerinizde bulabilirsiniz; Sadece partnerinize ya da arkadaşınıza karidesle koşturun.

Bu çikolatalı, ferahlatıcı nane smoothie haftanın her günü için mükemmeldir. Düzgünlüğüne tohum eklenmesi, içeceğiniz için doğal, yumuşak bir doku oluşturur! (Photo: Jackie Newgent)

Bu çikolatalı, ferahlatıcı nane smoothie haftanın her günü için mükemmeldir. Düzgünlüğüne tohum eklenmesi, içeceğiniz için doğal, yumuşak bir doku oluşturur!

Bu tofu salata lif ile yüklenir ve kaşu çerezleri ekler.

ISpanak herhangi bir öğeye lif ekler.

.

Kremsi ve leziz olması üzerine mangolar lif, sindirimin teşvik edilmesi ve kalp hastalığı ve Tip 2 diyabet geliştirme riskinizi azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca göz sağlığı ve uygun kemik büyümesi için gerekli olan A vitamini ve aynı zamanda önemli bir B vitamini olan folik asit açısından da yüksektirler.

Karnabahar, sebze krallığının tavukudur - istediğiniz her harika lezzeti alır, & rdquo; Maggie Moon, MS, RD, Eliminasyon Diyet Çalışma Kitabı yazarı diyor. Maggie Moon'un tarifi izniyle MS, RD.

Ceviche narenciye suları (asitler) kullanır & ldquo; aşçı & rdquo; deniz ürünlerini ve inanılmaz derecede nefis, dilinize yukarıdan aşağıya yuvarlayacak ve dikkatinizi çekecek lezzetlerin melanjı ile işleyin. Protein ile doludur ve en iyisi soğuk yenir, bu yüzden mükemmel bir öğlen yemeği yapar. Ekilmiş çatlaklar için plantain cips veya dilimlenmiş jicama ve yuvarlak yemek yuvarlamak için temel bir yan salata ile servis yapın.

Bu çorba kasesi, tavuk proteiniyle açlık arzeder. Dolum, besleyici dolu bir yemek.

Bu tatlı kremalı kıvamına rağmen süt ya da şeker eklenmemiş. Bu tarifi, donmuş ve tamamen olgunlaşmış muzları kullanır ve bunlar potasyum ile doludur. Muzu şekersiz kakao tozu, saf vanilya özü ve deniz tuzu ile kamçılayacaksınız. Tuz kakaonun doğal acısını dengelemeye yardımcı olur.

Ile basit Patlıcan Karıştırma Burada, daha çok buharla karıştırarak kalorileri kontrol altında tutan bir teknik kullanarak. Spot, patlıcan üzerindedir. Kenevir tohumları, proteini ve entrikayı ekleyerek tamamlarlar.

Tavuk Parmesan'da leziz bir yemektir, bu tarifi hiçbir suçlama olmadan lezzetle doludur.

Bir protein dolu çilek ve keten tohumu smoothie

Çocuklu ve yetişkin dostu bir finiş için, sıcak çikolata tepsisini büyük tost marshmallow'la bir gaz brülörünün üzerinden dışarıdan veya broyler altındaki kahverengi bir renge kadar bir dakikadan az süreyle kahverengileşebilir (güvenle). Kakao daha derin bir çikolata aroması ekler, ancak herhangi bir eliniz yoksa atlanabilir. Tercih ettiğiniz her türlü yüksek kalitede sütlü çikolata çubuklarını kullanabilirsiniz.

.