Tavsiye

Efsanevi sivil haklar aktivisti Rosa Parks bu yassı tarifi bir zarfın arkasına astıyor. Şaşırtıcı bir madde içeriyor: protein açısından zengin fıstık ezmesi.

Bu sebzelerin sana göre iyi olduğuna şüphe yok. Ve çoğu insan onlardan daha fazla yemek yemeli - onlardan daha fazla. Çorba cömert tavuk eşliğinde bu kadife havuç çorbası da dahil olmak üzere sadece bunu yapmak için hoş bir araç sağlar.

Maxime Belfand, Saxon + Parole, NYC tarafından hazırlandı. Maxime Belfand, Brugal ile ekstra kuru hale getiriyor.

Bu karnabahar yemek şaşırtıcı görünüyor ve tadına bakıyor, ama inanılmaz derecede kolay. Biberiye, deniz tuzu ve sarımsak tozu serpin ve fırında fırında pişirin.

Yağlı tavada kızarmış patateslerin Şükran Günü sosisi yapmak için gerekli değildir. Bu tatlı ve lezzetli versiyon vegan. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

Bu şahane tatlı karmaşık görünürken, sadece birkaç dakikanızı ayırmanız yeterlidir ve sadece isteğe bağlı rosewater de dahil olmak üzere beş bileşen. (Paleo, vegan, glütensiz)

Rahatlatıcı, sağlıklı ve bütçeye uygun? Bu rutabaga kızartması hepsine sahiptir. Bu patates kızartılmış adaçayı ile hazırlamak lezzetli tatlardan ilham alan lezzeti, siyah tuz serpmek ise görsel bir ilgi katıyor.

Bu şef Mixolog ve Pour Souls Kokteyli Kulübü Tim Williams'ın sahibi.

Tatlı salatası mı? Neden olmasın! Ve ldquo; Bu antioksidan bakımından zengin pancar salatası, akşam yemeği için mükemmel bir taraftır ancak tatlı için de servis edilebilir, & rdquo; ceviz, kızılcık, nar tohumları ve pancar gibi malzemelerle, bu tatlı salata, kalp-sağlıklı omega-3 yağ asitleri, vitamin gıdası veriyor Rania Batayneh, San Francisco, California'da Beslenme Sorumlusu ve Sahibi. C ve demir. Batayneh, artı, kusursuz cildi besleyen maddelerle dolu yapmak kolaydır diyor.

Bu glutensiz ihale, kabuklu bir kabuğa sahiptir ve paketlenmiştir lezzetle.

Bu lezzetli, besin öğütülmüş salata ile yanlış gidemezsin & rdquo; Lauren Schmitt, RD ve Studio City, California'da sertifikalı kişisel eğitmen diyor Renk çeşitliliği, günlük önerilen vitamin C ve vitamin A ve 20 değerinin yüzde 100'ünden fazlasını içeren bir dizi vitamin, mineral ve antioksidan sağlar. Günlük demir gereksiniminizin yüzdesi -bu vejetaryen çanak için oldukça etkileyici, Schmitt diyor.

Bazen tatil koşuşturma kaçmak ve bazı "benim zaman" şımartmak gerekir. Liquid Lab NYC'den bu nefis tarifi kutsal alana girin.

Somon omega-3 yağ asitleri ile yüklenir.

Tarifi nezaket.

Ile Somon Sashimi Tabağı İtalya'dan çim balık veya pesce crudo bu çarpıcı somon sashimi esinlendi servis tabağı. Somon, sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi destekleyen ve kalp rahatsızlığı riskinizi azaltmak için omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Ayrıca, enerji metabolizması ve uygun sinir sistemi fonksiyonu için önemli olan iyi bir B vitamini kaynağıdır.

Bu kase yaz meyveleri, taş meyveleri ortada büyük çukur). Mango ile yapılmışa kıyasla daha az tatlıdır ve sulu-az miktarda olgunlaşmış bir nektarin veya şeftali kullanmak gayet iyidir.

Fritözü ve tereyağı atlayabilir ve yine de kanatlarınızı düzeltebilirsiniz. Önce kanatları buharla (bir sobalı buharlı sepet, mikrodalga buhar torbaları veya bir folyo paketinde fırın-buharı kullanın) ayrıca yağlarını artırabilir ve toplam kalorilerini düşürebilir.

Kızarmış havuç, incirbaşı ve kırmızı soğan topraklı mantar suyuyla kaynatılmış haldedir ve olgunlaşmamış soya fasülyesi. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

Tarifini içeren ya da olmadan et yemek kitabı. Amerikan Diyabet Derneği izniyle yayımlanmaktadır. Bu kitabı sipariş etmek için 1-800-232-6733 numaralı telefondan veya www. shopdiabetes. org.

Yoğun bir hafta sonu dengeli bir akşam yemeği çekmeniz zor olabilir. Önceden pişirilmiş tavuk sosisinin kolay bir çözümü; Yüksek kaliteli bir protein kaynağıdır ve hazırlanması sadece birkaç dakika alır.

Kalorisi inanılmaz derecede düşük, düğme mantarları bağışıklık sisteminizi artırmanıza ve kalp hastalığına karşı savaşmanıza yardımcı olabilir. Onların hafif ve zarif lezzeti de sosisin tamamlayıcısı yapar.

Bu tatlı salatayı özel kılacak şekilde zeytinyağındaki C vitamini bakımından zengin portakal dilimlerini nefisle saute edeceksiniz karamelize. Bitmiş bir salata haline getirmek için şampanya sirkesi, keçi peyniri, nane yaprağı, karabiber ve taze narlı serpin serpin. Nar kolları düşük kalorili ve doyurucu elyafta yüksektir.

Tipik kahvaltı sandviçini günün birinde güncellemek ve daha iyi kılmak için bir yol, açık yüze hizmet etmektir .

Bu mini peynir topları keçi peyniri, kenevir tohumları ve antepfıstığı bol miktarda protein içerir. Zarif faktörü tercih ederseniz, incir yerine güneşte kurutulmuş domates dilimleri kullanın. Eklenen doku için, her top siyah susamda kaplanır. Sadece ayırt edici renk ve sıkıntılar yaratmakla kalmaz, susam tohumları sesamin içerir, bu da karaciğeri korumaya yardımcı olabilir.

Trendy sıcak tahıl almak. Tarif + resim, Jackie Newgent'in izniyle, RDN.

Ile lezzetli mercimek biber Bu lezzetli mercimek biber geleneksel biber tarifi tüm lezzetleri vardır, ancak koyu çikolata derinlik kazandırır ve kimyon kremi dengeler. Tarif ve Resim: Sherrie Castellano.

Tahılların her zaman tatlı olması gerekmez. Bu kahvaltı tarifi, gevrek quinoa'yı bir biber tonu ile birleştiriyor.

Bu yulaf ezmesi lezzetli bir lezzet alır ve hindi pastırması ve parmesan peynirinden protein ekler. Yaşam tarzınızdaki diyet tercihine bağlı olarak düzenli veya glutensız yulaf kullanabilirsiniz.

Yumurta Yumurta İle Yulaf ezmesi

Bu krep, garbanzo fasulyesi (nohut) unu, yulaf, ıspanak ve üzüm domatesleri.

Taze domates-fesleğen gazpachosu gibi bu lezzetli düz göbek içki tadı . Az kalori ve lezzetle doludur, domatesler karnı şişirmek için potasyum sağlar. Lif açısından zengin oldukları için, havuç sindirim sağlığını geliştirmeye yardımcı olur.

Burada ribolitta tarzı yulaf ezmesinden oluşan doyurucu bir kap bulacaksınız; bunun yerine yüzde yüz şahane oluyor. Yulaf ekmek gibi davranıyor. Fasulye ile birleştiğinde, kan kolestrolü ve kan şekeri düzeylerini yönetmek için yararlı olabilecek önemli miktarda çözünebilir lif elde edersiniz. Tarif + resim, Jackie Newgent'in izniyle, RDN.

Jackie Newgent'in tarif ve fotoğrafı, RDN

Bamya sarmalayıcıları, minik, süslü hamur kabukları gibi en güzel küçük bardakları hazırlar . Bu standart dışı köfte sarmalayıcı kullanımının sırrı, standart çörek tepsisini ters çevirerek kullanmaktadır. Bu bardakların her bir ısırık bir lezzet bombası olan bir umami.

Bu tarifi karamel ıslatılmış tarihleri ​​ve ıslak sudan yapılır. Birazca tuz ve tarçınla dolaşılıyor. Tuz, tarihlerin tatlılığını dengeler ve tarçın onu daha standart bir karamelli rengi haline getirir ve bazı tarihlerin kandaki şekerli etkisini azaltır. İstediğiniz kuru meyveleri, fıstığı ve tohumları kullanabilirsiniz.