- PREP
- 25 m
Etli veya Olmayan Yemek Tarifleri Kitabı'nın tarifi. Amerikan Diyabet Derneği izniyle yayımlanmaktadır. Bu kitabı sipariş etmek için 1-800-232-6733 numaralı telefondan veya www. shopdiabetes. org.
İÇECEKLER
HİZMETLER 1
- 2 kabak (999) 1 1/2 çorba kaşığı Tayland fıstık Satay sos, Baharat-sıcak
- 1 çorba kaşığı Susam Tahini, Tuzsuz
- 1 çorba kaşığı Kireç Suyu < 1 çay kaşığı zencefil kökü
- 1/3 fincan Kar bamu
- 1/3 fincan Turuncu Kabuklu Biber
- 1 çay kaşığı Kara Susam Tohumları
- 2 yemek kaşığı Salantro
-
- YÖNERGELER
1 Kabak parçalarını uzunlamasına ince, spagetti benzeri şeritler halinde kesin. 2 Havuçlu mikrodalga fırında güvenli bir çanağa kabak ekleyin. 3 Satay sosunu, tahinayı, limon suyunu, soya sosunu ve zencefeni pürüzsüz olana kadar küçük bir kapta karıştırın. Kabak üzerine sosu dökün ve kat atın. 4 Çanağı ağartılmamış parşömen kağıdı ve mikrodalga ile, sebzeler bitene kadar yüksek (yaklaşık 4 dakika (al dente için) ila 5 dakika (yumuşatılmış olarak) kaplayın. Mikrodalga fırından çıkarın ve pişirme işlemini tamamlamak için 5 dakika bekletin. 5 Kar bezelyesi ve çan biberini ilave edin, tostla birleştirin ve baharat ayarlayın. Susam tohumu ve salatalık serpin ve hemen servis yapın. 6 * En iyi sonuç için julienne soyucu veya spiralizer kullanın. 7 (KANEPE, BALIKLI VEYA ETLİ) * Bir porsiyon / tam tarifi: Tarifi hazırlamadan önce, orta ola- rak nöbetleşene kadar 2 oz parça çim beslenen sığır filetosu veya kemiksiz sığır filizi ızgarayla yanlara yaklaşık 1 1/2 dakika ızgaraya getirin. En az 5 dakika durun. Uzun ekstra ince dilimlere kesin. Bir deniz tuzu püskürterek serpin. Adım 4'te yaz kabak erişte, kar bezelye ve biber ile atın. 8 {kümes hayvanı, balık veya etle birlikte} servis için: 330 kalori. 9 Amerikan Şeker Hastalığı Derneği'nin izniyle
BESİN BİLGİSİ
288 KALORİYE HİZMET İÇİN
Sunum Boyutu: 3 fincan
14g Yağ
30g Karbonhidrat
-
10g Protein
-
% DV *
-
Toplam Yağ 14g
| 21% |
| Doymuş Yağ 2g |
Kolesterol 0mg |
| % |
| Sodyum 310mg |
% 12 |
| Karbonhidratlar 30g |
% 14 |
| Diyetik Elyaf 8g |
Şekerler 22g |
| Protein 10g |
| % 6 |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
|
| SİZE BEKLEYİNİZ |
TARİFELER
10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
![]()
TARİFLER
No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
![]()
TARİFLER
Baharatlı Nasıl Yapılır Karnabahar Kanatları
![]()
TARİFELER
Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
![]()
TARİFLER
4-İçerik Muz Krepleri
![]()
TARİFLER
Instagram'ın ile Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Üretilir >
