Kielbasa, Gebe Kalırken Tamam mı?

Hamileyken, yediğinize özellikle dikkat etmeniz gerekir. Yanlış şey yemek, bebeğe olumsuz etkilere neden olabilecek bir gıda kaynaklı hastalığa neden olabilir ve yüksek yağ veya yüksek sodyum diyeti çocuğunuzun gelecekteki sağlık komplikasyonları için riski arttırabilir. Bununla birlikte, kielbasa onu yemeden önce uygun sıcaklığa getirip sağlıklı bir diyet izlediğiniz sürece hafif tadabilir.

Günün Videoları

Gıda Kaynaklı Hastalık Riski

Kielbasa ve öğle yemekli etler gibi işlenmiş etler bazen listeriyoza neden olabilecek listeria adlı bir bakteri ile kontamine olabilirler. Hamilelik döneminde, listeriyoz, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, düşük, ölü doğum, erken doğum ya da bebeğinizin sağlık sorunları gibi sorunlara neden olabilir. Bununla birlikte, kielbasa'yı buharlaşıncaya veya 165 derece Fahrenhaytlık bir sıcaklığa kadar pişirmek, bakterileri öldürecek; böylece Kielbasa'dan bir porsiyon tadını çıkarabilirsiniz.

Yüksek Sodyum Diyeti Riskleri

Gebelik sırasında sodyum alımınızı izlemelisiniz, zira çok fazla sodyum tüketimi yüksek tansiyon riskinizi artırabilir, bu da yüksek tansiyon riskini artırmanıza neden olabilir. MedlinePlus'a göre, erken doğum yapın veya düşük doğum kilosu olan bir bebeğiniz varsa. Gebelik sırasında fazla sodyum tüketimi de, Ağustos ayında "Amerikan Fizyolojisi - Böbrek Fizyolojisi Dergisi" 'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, bebeğin böbrekinin gelişiminde daha fazla yaşama yol açarak daha yüksek kan basıncına sahip olmasını sağlayabilir. Kielbasa'nın her 2 gramlık porsiyonunda 672 miligram sodyum ya da önerilen günlük sodyum limitinin yüzde 28'i var.

Yüksek Yağlı Diyet Riskleri

Yağlı gıdaları çok fazla yemekteyseniz gebelik sırasında kilo fazlasıyla artabilir. Fazla kilolu olmak preterm doğum, gestasyonel diyabet, yüksek tansiyon ve sezaryen doğum riskini artırır. Nisan 2012'de "Journal of Nutritional Biochemistry" gazetesinde yayınlanan ön araştırmaya göre, yüksek yağ alımı, çocuğunuzun daha sonra diyabet veya yağlı karaciğer geliştireceğini de daha muhtemel hale getirebilir. Kielbasa'nın her 2 gramlık porsiyonunda yaklaşık 10 yağ içeren günlük yağ değerinin yüzde 15'i doymuş yağın 5 gramı ve 2.000 kalorilik bir diyeti izleyenlerin doymuş yağ için DV'nin yüzde 17'si olan yağ içerir.

Kielbasa'yı Hamilelikte Diyet İçerecek

Kielbasa, sodyum ve yağ bakımından zengin olmasına rağmen, gebelik süresince bunu tamamen önlemek zorunda değilsiniz. Aynı zamanda, C vitamini için iyi bir kaynaktır ve bu zararlı serbest radikallerden kaynaklanan hasarı sınırlamak için bir antioksidan görevi gören bu temel besin için DV'nin yüzde 14'ünü sağlar.Kielbasa'yı iyice pişirin, kendinize zaman zaman tek bir 2 onsluk servis sunmaya kısıtlayın ve yağ veya sodyumda yüksek olan diğer gıdaların tüketimini izleyerek günün tavsiye edilen sınırları içinde kalmanızı ve yüzde 35'ten fazlasını almamanızı sağlayın. kalorilerinizi yağdan ve günde 2, 300 miligramdan fazla sodyumdan almazsınız.