Tavsiye

Bu kolay parfait (çocuklar ve yetişkinler için) çiftler Yazlık peynir ile çilek ve Badem.

Partikül ve yağsız ricotta hafif ama kremsi bir baz oluşturur daldırma. Tarifimize biraz tang vermek için, C, B-6, A ve E vitaminlerini sağlayan zeytinyağı ve limon suyu ekliyoruz. Cevizler, kalp-sağlıklı omega-3 yağları ve serbest radikalle savaşan antioksidanlar içeriyor. hasar.

Bu temel tanım biraz gergin olsa da, teknik olarak hala bu pizza düşünebilirsiniz.

Halkalar sağlıklı, kolay yapılır ve çocuklar da onları sever!

Sağlıklı ve lezzetli bruschetta seçeneği. Jackie Newgent'in izniyle, RD.

Bu sağlıklı çikolatalı kokteyl çilek ile tatlıdır.

Crudit ile servis edilen, protein ile paketlenmiş biftek ruloları Besleyici bir öğle yemeği. Çiğ sebzeleri değiştirin.

Kavrulmuş Pancar Humus

Kırmızı et seçerken, sığır eti gibi yağsız bir kesim seçin daha doymuş yağ ve daha az kalori için yuvarlak göz.

Paleo dostu tatil çanağı mutlaka lütfen.

Balkabagi kabugundan çorba yapmak için yapmanız gereken tek şey onu yarı yarıya kesip kepçe tohumları dışarı atın, kavurun ve karıştırın. Karmaşık küplere ihtiyaç duymaz ve kavurma karamelleşmesi tatmin edici bir lezzet için yapılır.

Ile birlikte bu lezzetli antre özellikleri spiralize bıldırcık kabak & ldquo; erişte, & rdquo; hangi spiralizer veya julienne soyucu ile yapabilirsiniz. Her iki şekilde de bu makarna esintili yemek yaparsınız, bol bol beta karoten sunan eğlenceli ve glutensiz bir menü eklentisidir.

Bu şenlikli salata herhangi bir sıkıcı kış gününe neşelendirir. Renkler, dokular ve sizin için iyi sebzeler doludur. Ve karmaşık lezzetlere sahipken, bu vegan salatası tarifi aslında bir cinch yapmaktır.

, Jackie Newgent, RDN, CDN'in tariflü izniyle.

Canlı renk kavrulmuş havuçtan geliyor ve bu da lezzet derinliği katıyor. Daha da fazla lezzet için, havuçları taze biberiye veya kekik ile süsleyin veya neye hizmet ettiğinize bağlı olarak baharatlarla oynamaya çalışın.

Kavrulmuş Havuçlar popülerdir. Ancak jumbo bütün havuç, özellikle tatlı ve tuzlu notlarını çıkarmak için iyi karamelli hale kavrulduğunda, tatil masada daha şenliklidir. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

Bu ilkbahar merkezli brunch kasesi, hemen hemen tüm set-it- ve-unut, sadece sebzeleri kavur ve kesmek için biraz zaman gerektir. Varsa, dokusal varyasyon için biraz çıplak tutun.

Cayenne baharat kombinasyonu.

Karnabahar zerdeçal ile kavrulmuş kavrulmuş kavrulmuş olan yazar blogunda Ancestral şef, popüler bir yemek tarifi, Louise Hendon gibi sağlıklı malzemelerle teşvik paleo ve tahılsüz bir diyetin bir parçası. Ancestral Chef'in izniyle tarifi: http: // ancestralchef. com / kavrulmuş-zerdeçal-karnabahar /

Badem ve kiraz ile kavrulmuş tavuk salatası, tatmin edici bir yemek için 30 dakikanın altında. Tavuk göğsü içeren, lezzetli bir protein dolu yemektir. Kuru kirazlar ve az yağlı yoğurt beklenmedik bir lezzet katar ve badem çok sayıda sağlıklı yağ ve lif içerir.

Bu lezzetli tacolar, şaşırtıcı ve lezzetli bir madde içeriyor: kavrulmuş karnabahar çiçekleri. Tacoları bir dollop veya kalp-sağlıklı tekli doymamış yağ asitleri ile doldurulmuş olan iki avokado kremi ile giydirin.

Hızlı bir şekilde yüksek proteinli bir aperitif için pişmiş tavuk kolay ve tatmin edicidir.

Tavuğu, bu vejetaryen dolgulu ruloya protein ekler.

Taze yeşil fasulye, bebek bellası ve kırmızı soğan kavrulmuş Zeytinyağından zengin tadı mükemmelliğe. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

Turşusu kalp sağlığı için iyi mi? Bize üye ol! Bir bardak pancar, günlük C vitamini ve magnezyumun yüzde 10'unu içerir ve bu kolajenin oluşumuna yardımcı olur ve kan basıncınızı kontrol eder. Pancar da bir fincan porsiyonda neredeyse dört gram sağlayan iyi bir lif kaynağıdır (günlük değerinizin yaklaşık yüzde 15'idir).

Kavrulmuş patatesleri doyurgan yeşillik ve kaba bir hardal sargısıyla birleştirin, ve sıcak bir patates salatası cenneti. Bunu bir yan salata olarak tadın. Sherrie Castellano'nun reçetesi ve görüntü izniyle.

Kırmızı lahana hafifçe kavrulduktan sonra hafifçe yumuşatırken ince bir tat bırakır ve en Çöküşünden. Sherrie Castellano'nun reçetesi ve görüntü izniyle.

ÜZümler olduğu gibi kusursuz olan meyvelerden biridir. Fakat onlar da yaklaşık 15 dakika kavrulduklarında oldukça büyülü. Sadece bu salata spot ışığı çalmakla kalmaz, kalbinizi de kazanır - tam anlamıyla! Üzümlerde kardiyovasküler sağlığı destekleyen polifenoller bulunur.

Badem - çiğ veya kavrulmuş - harika bir atıştırmalık yapın, isterse de tadını çıkarın kendiniz veya bir partide hizmet ediyorsunuz. Bu gevrek tedaviler elyaf, protein, magnezyum ve vitamin E'nin mükemmel bir kaynağıdır. Dahası, badem kan basıncını düşürebilir ve kolesterol seviyesini düşürebilir.

Yerine şalgam ölçüde kalori alımı azaltır. 200 gram rutabaga kızartması yaklaşık 75 kalorelik bir netleştirirken, 120 gramlık Fransız kızartması porsiyonu 365 kalorun üstünde. Hafif tatlı, rutabagalar lahana ile şalgam arasında bir haç gibidir. Ayrıca lif, çinko ve C vitamininin

Bu sos için domatesler soğan ve sarımsak ile birleştirilir. Jüri sarımsağın çiğ olduğu zamanki kadar sağlıklı olup olmadığı konusunda görüş birliği içeriyor, ancak soğan pişirildiğinde flavonoidlerinin birçoğunu muhafaza ediyor.

Domuz bonfile basit ve tatmin edici bir protein kaynağıdır. Sebzeler veya salata ile servis yapın.

Bu kendi seçeceğiniz macera tarifi özellikleri Bir miktar av sebze ve yeşil, bazı taneler, tohumlar ve proteinler karışımı ekledi. Danielle Omar'dan gıda güvencesi. com

Lazanya tadını çıkarın ve makarna yerine sebzelerle doldurun!