Bahar Sebzeli Havuç Yoğurtlu Kase Fırında Tarifi

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 40 m
• TOPLAM
• 50 m

Bu ilkbahar merkezli brunch kasesi, hemen hemen tüm set-it- ve-unut, sadece sebzeleri kavur ve kesmek için biraz zaman gerektir. Varsa, dokusal varyasyon için biraz çıplak tutun.

İÇECEKLER

HİZMET 2

• 1 fincan başlangıç ​​bezelyesi
• 4 orta boy ham turp
• 10 servis nane yaprağı
• 6 orta öğütülmüş havuç
• 1 çay kaşığı zeytinyağı
• 4 porsiyon Yay Soğan
• 6 mızrak, orta çiğ kuşkonmaz
• 1 tutam Kosher Tuzu
• 1 tutam biber, kaba siyah
• 2 bardak Yunan yağsız yoğurt, Düz 999 TL 4 çorba kaşığı limon suyu

YÖNERGELER

1 Fırını 400 F'ye kadar önceden ısıtın. 2 Derin okşamalı bezelye ve bölme açık. Temiz ve ince dilim turplar. Darphaneyi ince dişlere dilimleyin. Her şeyi garnitür için sakla. 3 Havuçu ½ çay kaşığı zeytinyağıyla hafifçe kat edin ve tuz ve biber ile terbiye edin. Fırında 20 dakika kavurun, sonra soğan ve kuşkonmazın ½ çay kaşığı zeytinyağıyla kaplayın, tuz ve biber ile hazırlayın ve fırın içine koyun. 20 dakika sonra fırından çıkarın. 4 Havucun tam olarak dahil edilene kadar yoğurt ile karıştırın. Tuz ve biberle hazırlayın. Çeyrek kalan havuç, ve soğan ve kuşkonmaz kuşu. 5 Biberleri ve turpları 2 çorba kaşığı limon suyu ile çalkalayın ve tuz ve biberle mevsimi seçin. 6 Yoğurt karışımının yarısını yuvarlak kaba koyun. Yarım porsiyon bezelye, turp, havuç, kuşkonmaz ve nane ile süsleyin. Kase üzerinde kalan limon suyu çalkalayın ve nihai serpin tuz ve taze karabiber ekleyin, sonra da servis yapın. 7 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COM

BESİN BİLGİSİ

285 KALORİYE HİZMET İÇİN

Sunum Boyutu: 1 kaseler

4g Yağ

35g Karbonhidrat

26g Protein

% DV *

Toplam Yağ 4g
% 6	Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 15mg
% 5	Sodyum 312mg
% 12	Karbonhidratlar 35g
% 17	Diyet lifi 7g
Şekerler 18g
Protein 26g
17%	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFİ

4-Malzemenin Muz Krepları

TARİFLER

Geceleri Yemek> TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

Aşçı Dışı Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Instagram'a Olarak Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır >