Göğüs Sıkışıklığı İçin Hangi Gıdalar Yemelim?

Göğüs tıkanıklığı solunumu zorlaştırabilir ve öksürük, nefes darlığı ve hırıltılı solunum neden olabilir. Tıkanıklığa alerjiler veya hastalıklar neden olabilir ve akut veya kronik olabilir. Sıkışıklığa neden olan kalınlaşmış mukus salgıları reçetesiz veya reçeteli ilaçlarla ve altta yatan nedeni tedavi ederek tedavi edilebilir. Buna ek olarak, bazı gıdalar solunum sisteminizi örten bezler tarafından mukus salınımı üzerinde etkili olabilir. Sarı veya yeşil mukus eşlik eden göğüs tıkanıklığı genellikle bir enfeksiyonun varlığına işaret eder. Ağır göğüs tıkanıklığı, hırıltılı solunum, ateş veya olağandışı mukus akıntısı geçiriyorsanız, doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Su ve Diğer Sıvılar

Su ve diğer kafeinsiz sıvılar mukus salgılarının azalmasına yardımcı olur ve göğüs tıkanıklığını hafifletir. Mayo Clinic, su, meyve suyu ve berrak suları vurgular, susuzluğa ve tıkanıklığa neden olan alkolsüz içecekler, kahve, çay ve alkolden kaçınmanızı önerir. Popüler inancın aksine, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre süt ve süt ürünlerinin ek tıkanıklığa veya mukus üretimine neden olmadığı görülüyor. Bununla birlikte, bu efsaneye rağmen, süt bir içecekten çok bir yiyecek gibidir ve sıvı alımının bir parçası olarak sayılmamalıdır.

Tavuk Çorbası

Soğuk algınlığı, grip ve eşlik eden göğüs tıkanıklığı için geleneksel çare, sıcak tavuk çorbasıdır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi tavuk çorbası, göğüs tıkanıklığına neden olan veya daha da kötüleştirebilecek iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabileceğini açıkladı. Tavuk çorbasından gelen ısı ince mukusa da yardımcı olabilir ve öksürme yoluyla atılmasını kolaylaştırır. Tavuk çorbasını almadan önce, başınızı fincan veya kasede tutun, yatıştırıcı buharların sinüslere ve bronş tüplerine erişmesine izin verin.

Baharatlı Gıdalar

Cayenne biber ve biber tozu gibi baharatlı gıdalar tıkanmış sinüslerin ve bronş tüplerinin boşaltılmasına yardımcı olabilir. "Alerji, Astım ve İmmünoloji Yıllıkları" nda yayınlanan 2011 araştırma çalışmasında nazal olarak uygulanan kapsaisin, rinitin neden olduğu tıkanıklığı azaltmada etkili olduğunu bulmuştur. Kapsaisin, biberde aktif madde olup, ağrı ve iltihabı tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Baharatlı gıdaları, özellikle de kapsaisin içeren yiyecekleri tüketmek, sinüslerde tıkanıklığın göğüs tıkanıklığı yaratmasına yardımcı olabilir.

C Vitamini

C vitamini, vücudunuzun üretemeyeceği ve dışarıdan temin etmesi gereken bir besindir. Oregon Devlet Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Enstitüsü, bu vitaminin bağışıklık sisteminizin etkinliğini arttırdığını açıklıyor.Bu, göğüs tıkanıklığına neden olan durumların şiddetini ve süresini azaltmaya yardımcı olabilir. C vitamini bakımından zengin gıdalar, mukus kalınlığını azaltmaya yardımcı olan doğal bir su kaynağı olma eğilimindedir. Dartmouth College Health Service, üst solunum rahatsızlığınız varsa C vitamini açısından zengin meyveleri, özellikle portakalları vurgulamanız gerektiğini ekliyor.