Patates ve Brokoli ile kavrulmuş sığır eti tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMET 5
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Boyutu: 1 porsiyon
- SİZE BEKLEYİNİZ
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- 10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- Vegan Karanlık Çikolatalı Pudingi Çörek Yapma 999 LÜTFENLER
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşur
- PREP
- 10 m
- COOK
- 1 saat
- TOPLAM
- 1 saat 10 dakika
Kırmızı et tercih ettiğinizde, daha doymuş yağ ve daha az kalori için yuvarlak sığır eti gözü olarak.
İÇECEKLER
HİZMET 5
- 24 oz Sığır eti yuvarlak biftek (seçim kabini)
- 2 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 çorba kaşığı deniz tuzu
- 1 çay kaşığı biber, siyah
- 1
- 2 diş sarımsak karanfil
- 10 Bebek Kırmızı Patates
- 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
- 1 çizgi tuz ve biber
YÖNERGELER
1 Fırını 375'e önceden ısıtın. 2 Bir kapta zeytinyağı, tuz, biber, biberiye ve sarımsağı birleştirin. Kızartma üzerine eşit şekilde sürtün. 3 Kızartmayı tepsiye koyun. 4 Sonra, patates, yağ, tuz ve biberle birlikte atın. Kızartmanın etrafına tek bir tabaka halinde yayılır. 5 Et ve patatesleri fırında yaklaşık 1 saat pişirin. İstenen doneness için et merkezini bir termometre ile kontrol edin. 6 İPUCU: Buğulanmış brokoli veya istediğiniz herhangi bir sebze ile servis yapın.BESİN BİLGİLERİ
544 KALORİYE HİZMET İÇİNSunum Boyutu: 1 porsiyon
- 20g Yağ
- 56g Karbonhidrat
- 34g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 20g | % 30 |
| Doymuş Yağ 5g | |
| Kolesterol 78mg | % 26 |
| Sodyum 1759mg | % 73 |
| Karbonhidratlar 56g | % 28 |
| Diyetik Elyaf 5g | |
| Şekerler 6g | |
| Protein 34g | % 22 |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
