Tavsiye

Reçete ve fotoğrafın nezaketine göre Jackie Newgent, RDN

Ile haşlanmış Armut Bu basit tatlı daha az yemek yapmak için bir cinch 12 dakikadan fazla. C vitamini ve lif ile paketlenmiş armut yardım sindirimine yardımcı olur. İsterseniz tarçınını hindistan cevizi için değiş tokuş etmekten çekinmeyin.

Renk ve lezzetle dolu bu atıştırmalık, yoğurttan protein ekler ve nar çekirdeği antioksidan güçlüdür.

Buzlu çay bahar aylarında favori. Kayıtlı diyetisyen Ann Purcell-Murray'in tarifi sayesinde reçete.

Morena Escardo'nun izniyle.

Bu patlamış mısır, sağlıklı bir sıvıya dökülür ve sonra hafifçe koyu çikolata cipsi vasıtasıyla hafif eğlencelerle serpilir besin açısından zengin antep fıstığı.

Bu sansasyonel mevsim meyvelerinden faydalanın. "Nar sezonunda genellikle Ekim ile Şubat ayları arasında , bu nedenle tatiller nar sergilemek ve etkilemek misafirler için mükemmel bir zaman, "diyor diyetisyen ve sağlıklı yaşayan uzman Corinne Dobbas diyor.

. Yemeğinizi yemeğinizi - ve süper hızlı şekilde eklemek için süper eğlenceli bir yol. Artı, bu iki kat fazla süper gıda maddesi. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

Yalın ve hafif, domuz bonfile kuru kayısılardan yapılan tatlı ve tuzlu bir sos için mükemmel bir başlangıç ​​noktasıdır ve portakal suyu.

Domuz eti, küresel olarak diğer etlerden daha fazla yenir

Aşırı işlenmiş Yumurta McMuffin'i atlayıp ondan esinlenen bu sağlıklı zevkle şımartın. Jackie Newgent, RDN'in tarifi sayesinde.

.

Mantar, kuinoa, beyaz fasulye ve sebzelerin doyurucu kombinasyonu, eksiksiz protein ve çok lif

Mantar, kuinoa, beyaz fasulye ve sebzelerin bu doyurucu kombinasyonu protein, vitamin A, likopen ve elyaf.

Tarifi ve görüntü nezaket Jackie Newgent'in, RDN'nin

Ile patates salatası üzerinde daha sağlıklı (ve hala lezzetli) bir bükülme.

Bu çorbanın tabanı, kaşu ile hazırlanır; bu süt, herhangi bir süt veya gluten içermeyen zengin ve kremsi bir et suyu sağlar. . Ayrıca antioksidan açısından zengin otlar ve baharatlar (soğan, sarımsak, kekik, defne yaprakları) ile birlikte mısır, bezelye, mantar ve havuç da eklenir. Tarif ve resim: Sherrie Castellano

PowerHungry arkasındaki blog yazarının liderliğini takip edin. karışık yeşil veya tam tahıllı ekmekle eşleştirildiğinde, egzotik yüksek proteinli bir yemek için füme biber ve pilav, kırmızı köri hamurunu ve hindistanotu sütünü bezelye protein tozu ile birleştirin. Taze kireç kadehi ile servis yapın ve salatalık yaprakları, pepitalar, sıcak sos veya Hindistan cevizi kokteyli ile süsleyin.

Makarna salatası şahane ve doyurucu bir atıştırmalık olabilir ve sebzenizi pompalamak için lezzetli bir yol sunar alımı da.

Prosciutto ve Parmesan lezzetleri lezzetli ve doyurucu bir yemektir.

Bu atıştırmalık, herhangi bir iştah açar. Mevcut değilse taze kuşkonmaz yerine konserve kuşkonmaz kullanılabilir.

Parmesan ve prosciutto lezzet kombinasyonu bunu lezzetli ve doyurucu bir yemek yapar.

Köftelik makarna klasik bir makarna. Bu makarna tablası klasiği alır ve eğlenceli bir yere taşır. Recipe + Jackie Newgent, RDN'in izniyle.

Oregano, protein açısından zengin bir kahvaltı için basit yumurta giyin.

Bu klasik quesadilla'nın sağlıklı bir şekilde alınması, sabah başlamak için kolay ve doyurucu bir yoldur.

Eğer fıstık ezmesi seven, aynı zamanda sağlıklı yemeye çalışan biriyseniz, nefis kızlara karşı direniş mücadelesini bilirsiniz tam yağlı yayılım. Yağ ve kaloriyi yüzde 85 oranında kesen bir fıstık ezmesi versiyonu olduğunu söylerken heyecanınızı korumaya çalışın. Toz fıstık ezmesi ya da PB2, kilonuzu kaybetmeye ya da korumaya çalışıyorsanız fıstık ezmesi için mükemmel bir yedektir. Burada, protein ve lezzet için bir kek için krep ekliyoruz.

Yağsız biftek bu besin öğütülmüş salatada lezzetli ve sağlıklı bir protein kaynağıdır.

Mantarlar ve biber yumurta ve süzme peyniriyle birlikte, dolgun ve uzun süre hissetmenizi sağlayacak lif ve protein sağlar.

Ile çekildi, yağsız domuz lezzetli soğan, sarımsak, kekik, zencefil ve nar suyu ilave ihale oluncaya kadar. Tatları dengelemek için tacoların üstü avokado, turşu soğan, silantro ve salsa verde'dir.

: Konserve, tohum ve baharat - ve tüm stil noktalarını kazan Bir sonraki tatil partinizi oyuk bir balkabağında sunarak. Bu lezzetli dalışa sebzeler veya tam tahıllı krakerlerle servis yapın.

Pamela Nisevich Bede, MS, RD'den lezzetli ve sağlıklı tarifi izni

, Besleyici bir santral olan kabak, yulafınıza A vitamini ve demirle bağışıklık kazandırır; bunu gününüze ciddiye uygun bir başlangıç ​​yapın. Yunan yoğurtu, kaslarınızı besleyecek ve doku tamirini teşvik eden proteinin yanı sıra, yulafın sıcak sükûnetliliği ile kontrast oluşturacak kadar çılgınlık katar.

Morena Escardo'nun izniyle.

Bu lezzetli kabak protein smoothie 18 g protein girer - kas dostu besinler ile dolu önemli bir porsiyon . Tarifi tamamen vegandır ve keskin görme düzeyinden kilo verme özelliklerine kadar balkabağın nefis faydalarını sağlar. Nutmeg ve tamamlayıcı bu smoothie'ye mevsimlik bir his verir.

Bu krema risotto tatilin tüm dünyevi lezzetlerine sahiptir. Kuşkonmaz bilişsel bozuklukları önlemeye yardımcı olur ve aynı zamanda kanserojenleri parçalamaya yardımcı olan zengin bir glutatyon kaynağıdır. Balkabakısı kalp sağlığını geliştirir ve kan basıncını düşürür.