Protein Krep Recipe

1. PREP
2. 10 m

• PİŞİRME
• 12 m
• TOPLAM
• 22 m

Eğer fıstık ezmesi seven, aynı zamanda yemek yemeyi deneyen biri iseniz sağlıklı, nefis dolu yağ yayılımına direnen mücadeleyi biliyorsunuz. Yağ ve kaloriyi yüzde 85 oranında kesen bir fıstık ezmesi versiyonu olduğunu söylerken heyecanınızı korumaya çalışın. Toz fıstık ezmesi ya da PB2, kilonuzu kaybetmeye ya da korumaya çalışıyorsanız fıstık ezmesi için mükemmel bir yedektir. Burada, protein ve lezzet için bir kek için krep ekliyoruz.

İÇECEKLER

SERVES 3

• 1/3 fincan Quaker Yulaf
• 1/2 fincan yağsız süt peyniri
• 1 fincan Yumurta Beyazları
• 1 orta boy muz < 1/2 fincan Toz Fıstık Ezmesi
• 1 saniye Hindistan Cevizi Yağı Püskürtme
• YÖNERGELER

1 Yulaf ezmesi kadar karıştırıcıda karıştırın. 2 Büyük kap krep banana'da karıştırın yulaf, peynir, yumurta akı ve yer fıstığı tozunu karıştırın. 3 Büyük tavayı orta ateşte ısıtın ve hindistancevizi yağıyla püskürtün. 4 Her gözleme için 2-3oz meyilli pilavı boşaltın. Her iki yönde veya altın kahverengiye kadar 2-3 dakika pişirin. Kalan pilavla tekrarlayın.

BESİN BİLGİLERİ

207 cALORIES PER SERVING

Sunum Büyüklüğü: 3 krep

3g Yağ

24g Karbonhidrat

21g Protein

% DV *

Toplam Yağ 3g
4%	Doymuş Yağ 0g
Kolesterol 3mg
%	Sodyum 399mg <% % 16
Karbonhidratlar 24g	% 12
Diyetik Elyaf 5g	Şekerler 7g
Protein 21g
13%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Instagram'ın

İLE Şüphelenilen Avokado Sanatı Nasıl Kurunur?> TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

4-Malzeme Banana Kreplar

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFLER

10 Doldurduğunuz Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

Çerezsiz Vegan Koyu Çikolatalı Pudding >