Tavsiye

Bu PSL sevenlere adanmış herkese yetişkin ve seksi bir içecek olarak düşünün . Favori lezzetinizi kapsayan bir konsantre oluşturmak, Trader Joe'nun Kabak Baharatlı Rooibos Çayı ile bu zamandan daha kolay olmamıştı. Burbon, tatlı akçaağaç şurubu ve turuncu bir likörün vuruşuyla eşleştirin, kendinize bir parti verin.

Bu şahane kabak baharatlı çörek mikrodalga fırında sadece iki dakika içinde hazırlanabilir. Çökmekte iken, bu çöreğin içindeki güç unsurları, tatlı dişe catering konusunda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Kabak, iyileştirilmiş görme noktasından kilo kaybına yardım etmeye kadar pek çok fayda sağlayan bir güç merkezidir ve keten tohumu yemi bu mevsimlik tatlıya kalp dostu omega-3 yağ asitleri ekler.

150 Kalorinin altına giren bu mevsimlik tatlı, kesinlikle yerini buluyor. Balkabuk, sağlık yararları için bir vaha sunar - antioksidan beta-karoten övünerek bağışıklık sistemini artırdığı, cildi cildi karotenoidlerle koruduğu ve kanser riskini azalttığı bilinmektedir. Tarçın ve zencefillerin antienflamatuar özelliklerinden daha düşük kan şekeri seviyeleri de dahil olmak üzere, daha şenlik verici bir lezzet ve ilave faydalar için baharat ekleyin.

Bu kabak baharat proteini krep, sonbahar tatlılarını beslenme isteğinden ödün vermek istemeyen isteyenler için ideal değer. Düzenli çeşit yerine nohut unu kullanarak, lif ve protein ve sıfır gluten oranı daha yüksek olur. Bakliyat, cilt ve saçları en iyi görünmesini sağlar ve Yunan yoğurt, bağırsak için doğal bir probiyotik kaynağı sağlar.

ŞEkerli kabak baharat latte kenara itin ve bu güzel baharatlı sıcak güler yüzlü balkabağının saf tadını çıkarın vitaminler, lif ve kalp-sağlıklı yağ ile doludur.

Bu lezzetli mor patates ve korozo tacoları doyurucu derecede gevrek ve doldurma özelliğine sahiptir. Eklenen lezzet için onları salsa ve soğan-salantro karışımı ile deneyin.

Bu kolay yapımlı iz karışımı kakaolu uçlar ve goji çilekleri, hem enerji hem de tadı harika olan iki süperfada eşyalar. Bu arada, badem, kalp-sağlıklı yağlar ve lif dolu olmasını sağlar. (Fotoğraf kredi: Heather Platt / LIVESTRONG. Com)

Kızartması - ve suçluluk!

Turplar en güzel hızlı renk alma seçeneklerinden biridir; çünkü güzel görünürler, vücudunuzun detoksifikasyon yeteneğini geliştirirler ve yemeğinizi sindirin ve tadına bu kadar eşsiz olun. Hızlı asitleme ile, zaman yatırım olmadan turşu sebzelerin genel tadını alırsınız. (Paleo, vegan, glütensiz)

, Yulaf ezmesi veya tahıl kasesinden daha lüks bir kahvaltı seçeneği, bu quinoa ve amaran süper şarjlı Kahvaltı, besleyici bir yumruk atıyor. Quinoa mevcut en protein ve lif açısından zengin gıdalardan biridir ve yulaf ezmesi, antioksidan sağlar ve kolestrolü düşürür. Üst ek lezzet için nar veya tarçın ile.

Diyetinize çilek koymanın birçok nedeni vardır. Örneğin, bir fincan çilekin turuncu renklerden daha fazla C vitamini sağladığını biliyor muydunuz? Ne? Çilek daha düşük kolesterol seviyesine yardımcı olabilir ve doğal olarak şeker oranı düşüktür.

Yeni "it" gıdalar, chia tohumları bu quinoa kahvaltıya çerez ve protein ekledi.

Quinoa ve çikolata? Evet lütfen! Quinoa diğer tahıllar kadar iki kat daha fazla lif içerir ve yiyebileceğiniz en protein açısından zengin gıdalardan biri olarak kabul edilir.

A ve C vitaminleri.

Bu salata, quinoa, iyi bir protein kaynağı, vitamin E, kalsiyum, demir ve diğer besin maddeleri. Tofu esaslı pansuman size kalıcı enerji vermek için doyurucu bir protein artışı katıyor.

Normalde akşam yemeği için servis edilir, quinoa eşsiz bir kahvaltı yapar & ldquo; tahıl ve rdquo; hem de. Ve fincan başına sekiz gramlık komple protein ile sabah besin maddelerini geçersiz kılar.

Protein ve lif bu ürünü doldurma ve besleyici bir yemek haline getirir.

Kinoadan alınan protein ve lif bu ürünü mükemmel bir dolum ve besleyici bir yemek haline getirir.

Kelly LeVegue hızlı ve kolay bir gökkuşağı collard sarımı için tarifi inanılmaz bir kesmek gerektirir: önceden kıyılmış malzemelerle yerel salata bar. Collard yeşillikleri kemik, göz, deri ve diş sağlığında rol oynayan bir ton A vitamini paketler.

Bu, LIVESTRONG ekip üyelerinden birinin oğlunun getirmesi için hazırladığı eğlenceli bir sandviç. Öğle yemeği için okula.

IZgara peynirden daha iyi nedir? Izgara peynir sandviçi, zerdeçal, Blue Majik, sebze tozu ve dragonfruit gibi süperfindanlar kullanarak güzel bir gökkuşağına dönüştü. Bu lezzetli olduğu kadar sihirli görünüşte.

Mükemmel taşınabilir atıştırmalık.

Popsicles basit bir yemek sonrası aperatiftir, ancak esasen şeker ve gıda boyasından oluşurlar. Dondurulmuş Yunan yoğurtu patlarken, bundan daha iyi, en az hazırlıklı beslenme tedavisi yapabilirsiniz.

Bu düzgün bir sert egzersiz kurtarmak yardımcı olacaktır!

Bu tartın tabanı - ceviz, badem, ayçiçeği tohumları ve tarihleri ​​- eşleştirilebilir Anahtar kireç, hindistancevizi kreması ve çikolata gibi farklı dolgularla. Süper kolay yapılırlar ve herhangi pişirme gerektirmezler. Kabuklar çok lezzetli ki herhangi bir doldurmadan tadını çıkarmak için cazip olabilirsiniz.

Bu basit ve hoşgeldiniz pudingi, çikolata isteğinizi tatmin ederken belinizi korur Kontrol. Üstü taze çilek ve kahvaltı veya tatlıların tadını çıkarın.

Hello, kabak! Bir sebze soyucu var ise, iki fincan kadar kadar & ldquo; kadar uzun süre kalabalık, doğal olarak glutensiz, fettuccine benzeri şeritleri büyük bir kabak soyarak yapabilirsin. makarna imposters. Ve rdquo;

Burada, sağlıksız marshmallow'ları baltalamak ve yüksek lifli pirinç tahıl ile birlikte yulaf ezmesi. Bu tarifi için istediğiniz kadar protein tozu tadını kullanabilirsiniz. Not: Yardımcı kullanıcı yorumları sayesinde bu tarif yenidir ve geliştirilmiştir!

Karpuz, antrenmanın 24 saat sonra kas ağrısının azalmasına yardımcı olabilir. Karpuz, bir antrenmadan 24 saat sonra genel kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.

Kırmızı mercimek, lif, potasyum ve folik asit açısından mükemmel bir kaynaktır.

Çorba, özellikle sebzelerle doldurulmuş ve yağsız protein ve düşük sodyum içerir. Bu tarifi 101 Yemek Kitabı'nın izniyle verilir: http: // www. 101cookbooks. com / arşiv / kırmızı mercimek çorbası ile-limon-tarifi. html

Bu tarif, bonappetit'in izniyle sunulmuştur. com. Keyfini çıkarın!