Quinoa Çerez Çikolata Kalpler Tarifi

1. PREP
2. 20 m

• PİŞİRME
• 13 m
• TOPLAM
• 33 m

Quinoa ve çikolata? Evet lütfen! Quinoa diğer tahıllar kadar iki kat daha fazla lif içerir ve yiyebileceğiniz en protein açısından zengin gıdalardan biri olarak kabul edilir.

İÇECEKLER

HİZMETLER 8

• 2/3 fincan Quinoa
• Çikolata, Bittersweet, 1/4 çorba kaşığı Baharatlar ve Baharatlar, Yer fıstığı Biberi
• 1/2 tsp Fleur de Sel Sea Tuz

YÖNLENDİRMELER

1 Büyük bir sopa dayanıklı tava orta derecede tamamen ısıtılır. Kinoayı ekleyin ve kızartılana kadar sürekli karıştırırken yaklaşık 5 dakika pişirin. Orta karıştırma kabına aktarın; kenara koy 2 Süngerimsi parşömen kağıdı ile geniş bir fırın tabakası çizin. 3 Çilekle (yaklaşık% 70 kakao) doğranmış çikolatayı, çiftli kazan (veya kaynar suyun üzerine yerleştirilmiş ısıya dayanıklı kapta) yavaşça eritin. 4 Isıdan uzaklaştırın ve çikolatayı tost hamamasına karıştırın. 5 Erimiş çikolata-kuinoa karışımını astarlı fırın tepsisine dökün ve bir spatula ile yaklaşık 8 1 / 2-11 1/2-inç'lik düz bir tabaka halinde serpin. Fleur de sel ile serin. 6 Oda sıcaklığında bekletin (soğutmayın) sadece yaklaşık 1 saat boyunca üste sağlam bir hale gelene kadar. Kalp şeklinde, kalp şeklinde çerez kesici (leri) kullanarak kesip, yaklaşık 16 parça, 2 1/2 inç çapında bir kesici kullanın. Bu noktada çikolata yüreklerini parşömen kağıdından soymayın. Buzdolabında tamamen sertleşinceye kadar soğutun, en az 30 dakika bekleyin. Çikolatalı kalplerin iyi şekillendirildiğinden emin olmak için özen gösterin. (İpucu: Hazırlamayı kolaylaştırmak için yürekleri kesmek yerine, çikolata-kuinoa karışımını tamamen soğutun ve havlamaya başlayın.) 7 Parşömen kağıdını soyun. Çikolata kalplerinizi buzdolabında veya oda sıcaklığında saklayın. İstediğiniz şekilde tadını çıkarabileceğiniz bazı çikolata "hurda" ları olacaktır. Kalpleri hediye etmek için kutuya koyun. 8 PC: Jackie Newgent

BESİN BİLGİSİ

15g Yağ

22g Karbonhidrat

4g Protein

% DV *

Toplam Yağ 15g

22%
Doymuş Yağ 9g	Kolesterol 0mg
% 0
Sodyum 98mg	% 4
Karbonhidratlar 22g	% 11
Diyetik Elyaf 1g	Şekerler 11g
Protein 4g
% 2
* Günlük Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFELER

Instagac'ın İle Saptırılmış Avokado Sanatı Nasıl Yapılır> TARİFLER

16 Gecelemek için uygun olan atıştırmalıklar

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

Aşçılık Dışı Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELERE

4-İçerik Muz Krepları >