Mercimekli Çorba Lambası Tarifi

1. PREP
2. 05 m

• PİŞİRME
• 30 m
• TOPLAM
• 35 m

Çorbalar, kullanışlı, sağlıklı bir yemek seçeneği olabilir, sebzeler ve yağsız protein yüklüdür ve düşük sodyum içerir. Bu tarifi 101 Yemek Kitabı'nın izniyle verilir: // www. 101cookbooks. com / arşiv / kırmızı mercimek çorbası ile-limon-tarifi. html

MALZEMELER

SERVES 6

• 2 bardak Kırmızı bölünmüş mercimek
• 1 yemek kaşığı zerdeçal
• 4 yemek kaşığı tuzsuz tereyağ
• 2 tatlı kaşığı deniz tuzu
• 1 soğan
• 2 çay kaşığı toprak Kimyon
• 1/2 çay kaşığı Hardal tohumu, Sarı
• 1 su bardağı silantro
• 2 limon
• 1 fincan Ispanak Yaprakları

YÖNLENDİRMELER

1 Mercimeği 7 kap su ile bir tencereye koyun, zerdeçal, 1 çorba kaşığı tereyağı ve 2 çay kaşığı tuz. 2. Bir kaynamaya getirin, sonra sıcaklığı indirin ve mercimeğin yumuşayana dek (yaklaşık 20 dakika) kaynatın. 3. El mikseri ile püresi alın ve çorba tercih edilen bir kıvama gelene kadar daha fazla su ilave edin. 2 Mercimek pişirirken soğanı kesin. 3 Düşük ısıda bir tavada, soğanı 2 yemek kânındaki tereyağında, kimyon ve hardal tohumlarıyla birlikte arada sırada karıştırarak pişirin. 4 Soğanlar yumuşadığında, kabaca 10 veya 15 dakika silantro ekleyin ve ısıdan çıkarmadan önce birkaç saniye pişirin. 5 Soğan karışımını çorbaya ekleyin ve ardından limon suyunu tercih edilen tada ekleyin. Tat için tuz ekleyin. 6 Porsiyonlamadan hemen önce kalan tereyağı tavaya ekleyin ve sıcak olduktan sonra ıspanağı ilave edin. İyi karıştırın ve ıspanakın küçülmesi için yeterince uzun süre pişirin. 7 Her kapta bir çorba kaşık, daha sonra çorba ve ıspanak yerleştirerek servis yapın.

BESİN BİLGİLERİ

387 KALORİYE HİZMET ALIŞTIRICI

Sunum Büyüklüğü: 1/4 fincan

10g Yağ

54g Carbs

21g Protein

% DV *
Toplam Yağ 10g	% 14 Doymuş Yağ 5g
Kolesterol 20mg
% 6	Sodyum 759mg% % 31
Karbonhidratlar 54g	% 26
Diyetik Elyaf 26g	Şekerler 1g < Protein 21g
% 14
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
	SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Instagram'ın

İLE Şüphelenilen Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır> TARİFELERE

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

İşte 16 Atıştırmalık Geceleri Yemek için Tamam

TARİFELERE

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

4-İçerik Muz Krepleri

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding >