Kırmızı Quinoa ile Fıstık Reçeli
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- SERVES 4
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Boyutu: 1 porsiyon
- SİZE BEKLEYİNİZ
- Instagram'ın
- Gece Yeterli 6 Atıştırmalık
- 4 -İçerik Muz Krepları
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- PREP
- 10 m
- PİŞİRME
- 30 m
- TOPLAM
- 40 m
Bu tarifi bonappetit izniyle verilir. com. Keyfini çıkarın!
İÇECEKLER
SERVES 4
- 1 çorba kaşığı Zeytinyağı, Ekstra Virgin
- 1 sığır eti
- 1 çizgi tuz ve biber
- 1 fincan Kırmızı Quinoa
- 1 1/2 fincan Organik Tavuk Broğu
- 1/4 bardak Antep fıstığı
- 3 çorba kaşığı Maydanoz
- 1 çorba kaşığı Taze nane
YÖNERGELER
1 Orta ateşte orta ateşte yağı ısıtın. Yoğrulmuş, tuzlu ve biberli bir mevsim ekleyin ve zaman zaman yaklaşık 5 dakika yumuşak olana kadar karıştırarak pişirin. Quinoa ekleyin ve pişirin, sık sık karıştırın, quinoa kızartmaya başlayana ve yaklaşık 5 dakika süren kokuyu alıncaya kadar. Tavuk suyu ekleyin ve kaynatın. 2 Quinoa karıştırın, ısıyı düşük seviyeye indirin, örtün ve quinoa 20-30 dakika ihale edilinceye kadar hafifçe pişirin (beyaz kino kullanıyorsanız 15). Tencereyi bir çatalla ısıtan, kabarık quinoa'tan çıkarın. Kapak; 5 dakika bekletin. 3 Antepfıstığı, maydanozu ve nane, quinoaya katlanır. Tuz ve biberle hazırlayın.BESİN BİLGİLERİ
245 KALORİYE HİZMET İÇİNSunum Boyutu: 1 porsiyon
- 9g Yağ
- 33g Karbonhidrat
- 8g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 9g | 13% |
| Doymuş Yağ 1g | |
| Kolesterol 1mg | % |
| Sodyum 284mg | % 11 |
| Karbonhidratlar 33g | % 16 |
| Diyetik Elyaf 12g | |
| Şekerler 2g | |
| Protein 8g | 5% |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
