Kırmızı Mercimek Hindistan Cevizi Çorbası Tarifi

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 30 m
• TOPLAM
• 40 m

Kırmızı mercimek elyaf, potasyum ve folik asit için mükemmel bir kaynaktır.

İÇECEKLER

HİZMET 8

• 1 soğan
• 1 kırmızı biber
• 1 Jalapeno Biber
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı
• 2 karanfil Sarımsak
• 1 yemek kaşığı Zencefil Kökü
• 1 yemek kaşığı Curry Tozu
• 1/2 çay kaşığı tarçın kıyması
• 1 tutam Kosher Tuzu
• 1/3 fincan Organik Domates Salçası
• 7 bardak su
• 2 bardak Civciv Bezelye konservesi
• 2 bardak Hindistan Cevizi Sütü, Konserve
• 2 bardak Bölünmüş Kırmızı Mercimek

YÖNERGELER

1 Sote soğan, kırmızı biber ve hindistancevizi yağı dollopunda kavrulmuş ve kesilmiş jalapeno. 2 2 sarımsak karanfil, 1 çorba kaşığı rendelenmiş taze zencefil ve köri tozu, 1/2 çay kaşığı tarçın ve bir tutam tuz ekleyin. Saut 1 dakika sonra 1/3 su bardağı salça ekleyin. 3 1 dakika daha pişirin. 7 bardak su ilave edin; 1 süzülmüş, durulanmış nohut ve 1 hindistan cevizi sütü olabilir. 4 Bir kaynatın ve 20-25 dakika kaynatın. 5 2-3 ay boyunca hava geçirmez bir kapta donmadan önce oda sıcaklığına soğutun. Çözünür, daha sonra orta ateşte yeniden ısıtın ve taze kireç kamalarıyla servis yapın ve doğranmış taze silantro kullanın.

BESİN BİLGİLERİ

301 - 950'den fazla kahrolası servis tabakları 999'dan az yemek kapasitesi: 1 kaseler

8g Yağ

43g Karbonhidrat

13g Protein

% DV *

Toplam Yağ 8g
12%	Doymuş Yağ 6g
Kolesterol 0mg
% 0	Sodyum 234mg
% 9	Karbonhidrat 43g
% 21	Diyetik Elyaf 12g
Şekerler 4g
Protein 13g
% 8	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Yapılır

TARİFLER

Instagram'a

İLE Sapkın Avokado Sanatı Nasılsın? Geceleri Yemek için Tamam

TARİFELERE

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

4-İçerik Muz Krepleri

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding >