Quinoa ve Sebze Doldurulmuş Biber Tarifi

1. PREP
2. 15 m

• PİŞİRME
• 45 m
• TOPLAM
• 1 saat

Kinoadan alınan protein ve elyaf bunu büyük bir dolgu ve besleyici yemek yapar.

İÇECEKLER

HİZMETLER 1

• 1 yeşil biber
• 3/4 fincan pişmiş kuinoa
• 1/2 domates ()> 1/2 kabak (999)> 1 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri
• 2 çorba kaşığı çam fıstığı
• 1/4 limon
• 1 çay kaşığı sızma zeytinyağı
• 1/2 sarımsak karanfil
• 1 çizgi tuz ve biber
• DIRECTIONS

1 Fırını 375F'ye ısıtın. 2 Tepenin üst kısmını kesip tohumları ve kaburgaları çıkarın ve geride kalan biberi saklayın. Tabanı biraz eğin, gerekirse düz duracak şekilde. 3 Pişmiş quinoa, domates, kabak, çam fıstığı yarısı, limon suyu, yağ ve sarımsağı orta bir kapta birleştirin. Tuz ve karabiberle lezzetlendirin. Biber içine kino karışımı koyun. 4 Tencereyi bir fırın kabına yerleştirin ve kabın kenarlarının yarısına gelmek için yeterli su ekleyin. 5 Folyo ile örtün ve 30 dakika fırında pişirin. Peynir ve kalan çam fıstığı ile biberleri üst üste, açıkta pişirmeden, 15 dakika daha veya peynir eriyinceye kadar.

BESİN BİLGİLERİ

445 cALORIES PER SERVING

Porsiyon: 1 biber

23g Yağ

45g Karbonhidrat

15g Protein

% DV *

Toplam Yağ 23g

% 34
Doymuş Yağ 3g	Kolesterol 4mg <% % 1
Sodyum 248mg
% 10	Karbonhidratlar 45g
% 22	Diyetik Elyaf 9g
Şekerler 9g	Protein 15g
9%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
	SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFİ

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

Nasıl Yapılır? Instagram'ın İcat Edildiği Avokado Sanatı olun

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

4-İçerik Muz Krepleri

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşturulur 999 >