Kabak Baharat Protein Krep Tarifi

1. PREP
2. 05 m

• PİŞİN
• 30 m
• TOPLAM
• 35 m

Bu kabak baharat proteini krepleri, düşüşü isteyenler için mükemmel besin değerinden ödün vermek istemeden tatlılar. Düzenli çeşit yerine nohut unu kullanarak, lif ve protein ve sıfır gluten oranı daha yüksek olur. Bakliyat, cilt ve saçları en iyi görünmesini sağlar ve Yunan yoğurt, bağırsak için doğal bir probiyotik kaynağı sağlar.

İÇECEKLER

HİZMET 8

• 1 su bardağı nohut unu
• 1 fincan Hindistancevizi Sütü
• 2/3 fincan Kabak Püresi
• 1 büyük yumurta
• 1 çay kaşığı Baharatlar, kabak turta baharatı
• 1 çorba kaşığı Pişirme Pudrası
• 2 çorba kaşığı Cornstarch, Tüm Doğal
• 2 çorba kaşığı Ghee
• 1 fincan Yunan Yağsız Yoğurt, Sade
• 1/4 fincan akçaağaç şurubu > 2/3 fincan ham pecans
• YÖNERGELER

1 küçük bir kapta mısır nişastası ilave edip 2 çeyrek çırpın. Soğuk su, mısır nişastası tamamen inceltilene kadar. 2 Bir blenderde, hindistan cevizi sütü, nohut unu, kabak püresi, yumurta, kabartma tozu, kabak baharatı ve seyreltilmiş mısır nişastası ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştır. 3 Büyük bir tava içinde 1 yemek kaşığı eritebilir. Ghee'nin orta ateşte kavurun ve iki 1/2 fincan porsiyon pilavı dışarı atın ve iki krep yapmak için tava üzerine dökün. 4 Kabarcıklar oluşana kadar pişirin (yaklaşık 2-3 dakika) ve 2-3 dakika pişirmek için spatula ile çevirin. Kalan pilavla tekrarlayın. 5 Top Yunan yoğurtlu, akçaağaç şurubu ve cevizli.

BESİN BİLGİLERİ

9 aylık 210 kALORİ SERVİS BOYU: 1 krep

12g Yağ

19g Karbonhidrat

7g Protein

% DV *

Toplam Yağ 12g

17%
Doymuş Yağ 3g	Kolesterol 35mg <% % 11
Sodyum 218mg
% 9	Karbonhidratlar 19g
% 9	Diyetik Elyaf 2g
Şekerler 9g	Protein 7g
% 4
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ
TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Yapılır

TARİFLER

4-İçerik Muz Krepleri

TARİFLER

Instagram'ın Takdir Edildiği Avokado Sanatı Nasıl Yapılır?

TARİFLER

Çerezli Vegan Karanfilli Çikolatalı Pudding

TARİFELER

10 Dolguyu Tıklayacak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFİ

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık >