Quinoa ve Meyve Tahıl Salatası Tarifi

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 05 m
• TOPLAM
• 15 m

Bu salata, iyi bir protein kaynağı olan quinoa, vitamin E, kalsiyum, demir ve diğer besinler. Tofu esaslı pansuman size kalıcı enerji vermek için doyurucu bir protein artışı katıyor.

İÇECEKLER

SERVES 4

• 2 fincan pişmiş quinoa
• 1 fincan Papaya Spears
• 2 meyve kivisi
• 1 fincan Karışık Çilek
• 2 bardak karışık yeşil salata
• 1 blok Tofu
• 4 yemek kaşığı Kireç Suyu
• 1/4 kap zeytinyağı
• 2 çorba kaşığı elma sirkesi
• 1 çay kaşığı Bal
• 1/4 tsp Tuz
• 1/4 çay bardağı Karabiber

YÖNERGELER

1 Kireç, zeytinyağı, sirke, bal, tuz ve biber tofu'yu bir blender içine koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Bir kenara koyun. 2 Quinoa'yı ve meyveleri büyük bir kaba yerleştirin ve giysinin bir kısmıyla birleştirin. 3 Salata yeşilliklerini tabaklara yerleştirin. 4 Meyve ve kuinoa karışımının yarısını her tabağa koyun. 5 PC: Susan Marque

BESİN BİLGİLERİ

504 cALORIES PER SERVING

Sunum Büyüklüğü: 1 salata

18g Yağ

74g Karbonhidrat

12g Protein

% DV *
Toplam Yağ 18g	27%
Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 0mg	%
Sodyum 181mg	% 7
Karbonhidratlar 74g <% % 36	Diyetik Elyaf 6g
Şekerler 36g
Protein 12g
7%	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğu konusunda size bilgi verir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

10 Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFELER

Nasıl Baharatlı Karnabahar Kanatları Yaparsınız

TARİFELER

Instagram'ın

İLE Şüphelendiği Avokado Sanatı Nasıl Yapılır TARİFELER

4-Malzemenin Muz Krepları >