Quinoa ve çam fıstığı doldurulmuş biberi

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 45 m
• TOPLAM
• 1 saat

Kinoadan gelen protein ve elyaf bunu doldurma ve besleyici bir yemek haline getirir.

İÇECEKLER

HİZMETLER 1

• 1 yeşil biber
• 1/3 fincan pişmiş kuinoa
• 1/2 domates ()> 1/2 kabak (999)> 1 yemek kaşığı rendelenmiş parmesan peyniri
• 1 çorba kaşığı çam fıstığı
• 1/4 limon
• 1 çay kaşığı sızma zeytinyağı
• 1/2 sarımsak karanfil
• 1 çizgi tuz ve biber
• DIRECTIONS

1 Fırını 375F'ye ısıtın. 2 Tepenin üst kısmını kesip tohumları ve kaburgaları çıkarın ve geride kalan biberi saklayın. Tabanı biraz eğin, gerekirse düz duracak şekilde. 3 Pişmiş quinoa, domates, kabak, çam fıstığı yarısı, limon suyu, yağ ve sarımsağı orta bir kapta birleştirin. Tuz ve karabiberle lezzetlendirin. Biber içine kino karışımı koyun. 4 Tencereyi bir fırın kabına yerleştirin ve kabın kenarlarının yarısına gelmek için yeterli su ekleyin. 5 Folyo ile örtün ve 30 dakika fırında pişirin. Peynir ve kalan çam fıstığı ile biberleri üst üste, açıkta pişirmeden, 15 dakika daha veya peynir eriyinceye kadar.

BESİN BİLGİLERİ

279 KALORİ HİZMET ALIŞVERİŞİ

Sunum Büyüklüğü: 1 biber

15g Yağ

27g Karbonhidrat

9g Protein

% DV *

Toplam Yağ 15g

21%
Doymuş Yağ 2g	Kolesterol 4mg <% Sodyum 243mg
% 10
Karbonhidratlar 27g	% 13
Diyetik Lif 6g	Şekerler 8g
Protein 9g	% 6
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ
TARİFELER

Instagram'ın

İLE Saptanan Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır> TARİFİ

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFİ

10

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşturulur 999 >