Kabak Baharat Smoothie Tarifi

1. PREP
2. 05 m

• PİŞİRME
• 10 m
• TOPLAM
• 15 m

Şekerli kabak baharat lattesini bir kenara iterek saf balkabağının tadını çıkarın vitaminler, lifler ve kalp-sağlıklı yağlarla doludur.

İÇECEKLER

SERVES 1

• 1/4 fincan% 100 Kepekli Yulaf: 1 Dakika içinde hızlı pişiriciler
• 1/2 su bardağı su
• 1/2 bardak Kabak
• 1 yemek kaşığı toprak keten tohumu
• 1 bardak Süt, Yağmurluk
• 1 çizgi Tarçın!
• 1 çizgi Nutmeg (Ground)
• 1 çizgi Karanfil, Ground
• 1 çizgi Allspice, Ground
• 1 çizgi Ground Zencefil

YÖNERGELER

1 Yulaf ve suyu, daha sonra mikrodalgayı birleştirin. Su altı kalması için biraz öğüt. Yulaf ezmesini karıştırıcıya alın. Kabak, baharat, yer fıstığı yağı ve süt ilave edin. Birkaç saniye düşük sıcaklıkta karıştırın ve iyi harmanlanana kadar yüksek karıştırın. Gerekirse ek yağsız sütle inceltilir. İstenirse saf akçaağaç şurubu veya stevia ile çırpınır. 2 * Not: Bu baharatlarınızı henüz elinizde yoksa, McCormick Kabak Baharatı gibi, ancak zemin karanfillerini de kapsayacak şekilde bir karışım kullanabilirsiniz.

BESİN BİLGİLERİ

255 cALORIES SERVING

Sunum büyüklüğü: 1 smoothie

5g Yağ

38g Carbs

15g Protein

% DV *
Toplam Yağ 5g	7%
Doymuş Yağ 0g
Kolesterol 0mg	% 0
Sodyum 140mg	% 5
Karbonhidratlar 38g	% 19
Diyetik Elyaf 8g
Şekerler 18g
Protein 15g	9%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFİ

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

Nasıl Yapılır? Instagram'ın İcat Edildiği Avokado Sanatı olun

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARZLAR

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

4-İçerik Muz Krepları >