Quinoa Püresi Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 1
- DIRECTIONS
- BESİN BİLGİSİ
- Sunum Boyutu: 1 kaseye
- SİZE BEKLEYİNİZ
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- 10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- Vegan Karanlık Çikolata Pudingi Çikolatalı Kek Çikolata Pudingi
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- Instagram'ın
- PREP
- 02 m
- PİŞİRME
- 20 m
- TOPLAM
- 22 m
Normalde akşam yemeği için servis edilen quinoa, "tahıl" benzersiz bir kahvaltı yapar. iyi. Ve fincan başına sekiz gramlık komple protein ile sabah besin maddelerini geçersiz kılar.
İÇECEKLER
HİZMETLER 1
- 1/3 fincan kuru nohut
- 1/4 Orta Elma
- 1 yemek kaşığı Altın Üzüm
- 1 yemek kaşığı Doğal Bademli Tereyağı
- 3/4 fincan fincan süt
- 1/4 tk Kakule
- 1/4 tsp Tarçın, Yer
DIRECTIONS
1 Kinoa, doğranmış elma, altın kuru üzüm, badem yağı, tam yağlı süt, kakule ve tarçın tarçını orta tencereye koyun. 2 Quinoa'yı üreticilerin talimatlarına göre pişirin (su yerine süt kullanarak). 3 Bu çanak ertesi gün sıcaktan ve hatta soğuktan alınabilir. 4 TARİF: Chris Mohr, RD5 FOTO KREDİ: nata_vkusidey / iStock / Getty ImagesBESİN BİLGİSİ
480 KALORİYE HİZMET İÇİNSunum Boyutu: 1 kaseye
- 18g Yağ
- 63g Karbonhidrat
- 17g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 18g | % 26 |
| Doymuş Yağ 5g | |
| Kolestrol 0mg | % |
| Sodyum 96mg | % 3 |
| Karbonhidratlar 63g | % 31 |
| Diyetik Elyaf 8g | |
| Şekerler 22g | |
| Protein 17g | 11% |
| * Günlük Gıdanın Değeri (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
