Tavsiye

Bu do-ahead yöntemi yulafı bir gece önce hazırlamanızı, sınırlamanızı Ellerinizi sabah sadece bir kaç dakika çalışın.

Vega Proteinin izniyle: http: // myvega. Şeftali ve Yeşiller Smoothie

Akşam kızartma makinanıza taze zencefil eklemek için kullanabilirsiniz, ancak bunu dahil ederken sabah yemeğinize damak zevkinize uyan gün için uyanmak için harika bir yol olabilir.

ŞEftali, ahududu ve eklenen vanilya ve badem özlerinden tatlılık veren bu meyveli lezzet patlamış durumda. (Fotoğraf: Jackie Newgent)

Fıstık ezmesi, muz ve kakao; daha fazla deme miyiz Elveda, sıcak çikolata. Merhaba zengin çikolatalı güler yüzlü! Bu, size aile lezzeti testini geçirecek harika besinler ile doludur.

Tatlı ve zengin ve kremalı dondurma - bu süt tozu tamamen süt- ücretsiz. Doğru: Bu smoothie yapımı için hiçbir dondurma dahil değildi, ama bunu bilmiyorsun. Tarif ve Resim: Sherrie Castellano.

ŞEftali mevsiminde bu tatlıyı yapmak istersiniz. Bu bulanık ve hoş kokulu taş meyve kabuğunu tutun - ciltte faydalı besinler ve elyaf çeşitleri bulunur. Tarifler + Resimler: Jackie Newgent, RDN.

, Pan-tost fıstık ezmeli sandviç üzerine ısıtıldığında şurup haline gelen ılık meyve serpiştirilirsiniz. Sadece doğal fıstık ezmesi ve en iyi sağlık bahsi için şekerler eklenmeden yayılan meyve satın aldığınızdan emin olun. Tarif + resim, Jackie Newgent'in izniyle, RDN.

Bir kek içinde PB & J sandviç düzeltmenizi alın ve kahvaltı da dahil olmak üzere her zaman tadını çıkarın , bu tarifi ile. Bu kekler temelde yulaf ezmesi - yulaf ve süt - sabah temyiz ve yulafdan çözünebilir elyaf bir kalp dostu yumruk sağlar bir taban var.

Bu kahvaltı elyafı protein ve lif ile doludur. İsteğinize göre kurutulmuş meyve eklemeyi deneyebilir ve keten tohumları veya chia tohumları ekleyebilirsiniz.

Esasen yulaf, keten ve fındık yağı ile güçlendirilmiş bu toplar protein, lif ve sağlıklı yağ. Tarif + Yemek Yağlıboya'nın Şeriat Castellano'nun izniyle izniyle.

"Kamp ateşi unutulduğunda, bu Yer Fıstığı Tereyağı S'mores Çubukları çökmüş, yaz piknikleri için mükemmel taşınabilir tedavi Bu arada kepekli un ve yulaf, daha az besleyici yoğun beyaz unu değiştirmek için kullanılır ve Yunan yoğurt çubukları nemli tutar ve protein arttırır Fıstık ezmesi, çubukların her iki proteinle de gücünü korur ve sağlıklı yağlar. " - Jenny Shea Rawn

Fıstık yağı yoğurcuğu, fro-yo'nun işlenmiş katkı maddeleri olmadan.

.

Bu vegan erişte kasede fıstık sosu ile kaplanmış ve dilimlenmiş minyatür tatlı zili ile atılmış biber ve taze silantro. Berrak biberlerden bol miktarda C vitamini alırsınız.

Kabak sadece sonbahar için ayrılmış değildir. Bu tatlı ve tuzlu maddenin yılın her zaman tadını çıkarın.

Armutlarının kızılcık ve ceviz ile eşleştirilmesi konusunda rahatça şenlikli bir şey var.

Sinir sisteminizi korumak ister misiniz? Araştırmalar, her gün yaklaşık bir avuç pecanın olması gerçekten yardımcı olabileceğini önermektedir. Bu toplar, tam tahıl ve tohumlar da dahil olmak üzere, pek çok kişinin tadını çıkarmak için lezzetli ve sağlıklı bir yoldur.

Bu hızlı ve kolay tarifi, ortalama kahverenginizden daha iyi. Pilavayı bir fincanı karıştırın, yaklaşık 90 saniye mikrodalga fırında karıştırın - ve kupadan düz bir sıcak kek tadını çıkarın! Beslenmeyi artırmak için meyilli, çok işlenmiş beyaz şeker ve beyaz un yerine, Hindistan cevizi şekeri ve tam buğday unu ile hazırlanır.

Bu kombinasyon guacamole ve cips eşleştirmesinden daha dengeli bir toplam besin profili sağlar.

ŞıK bir nane tadına sahip tide, bu, Noel ağacınızdan kalan şeker kamışları kullanmanın mükemmel bir yoludur ya da o tek tatil çantasında yetenekli olduğunuz kişiler. Onları bir mutfak havlusu içine koyun ve sıcak sıvıya karıştırmadan önce ezmek için bir tencerenin arkasını kullanın. Krem şanti ekleyin ve bir garnitür için nane çikolata veya çikolata talaşı yedirin. Tercih ettiğiniz her türlü yüksek kalitede sütlü çikolata kullanın.

Zamanında kusurlu mu? Önceden hazırlanmış pesto alıp, iki yemek kaşığı tarifi geleneksel limonata karıştırın, tarifte limon miktarını ayarlamak için ya da daha güçlü bir lezzet için daha fazla pesto ayarlamak için tadına bakın.

Lahana ve lahana, en besleyici yoğun sebzeler arasında bulunurlar, ancak bunlar bir ağrı olabilir Theresa Albert, hazır beslenme uzmanı ve yazarın yazarı, haftada bir kez Cook, Her Gün İyi Yemek. Ancak bu hızlı, kolay ve lezzetli tarifi ile pişirme gerekmiyor!

En sevdiğiniz içeceğin hafifletilmesinin keyfini çıkarın. Cynthia Sass, RD tarifi izniyle. PC: Rothphoto_Online / iStock / Getty Images

Doldurma ve patates geleneksel Şükran yemeği olabilir, ancak geleneği kırmak için sorun değil. Bu canlı pilavı deneyin! Bir konfor bölgesinden uzaklaşmayı çok çekici yapan, şaşırtıcı bir konforla doludur. Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

Bir latte hile gün içeceği gibi gelebilir ancak bu güzel pembe çay latte, Numi Çay'ın Nspire Çikolata İpekli Pu-erh suçsuz saygılı hissediyor. Bu Insta değerli içeceklerin gizli içeriği olan pancar, antienflamatuar ve antioksidan bakımından zengindir ve yulaf sütü, kalorisinde ve yağda düşük kalırken, doğal elyaf ve demir sağlar. Numi Tea Garden blogu için Ana Mariani'nin Tarif ve Fotoğrafları.

Antep fıstığının tereyağı tadı var, bunun suçsuz bir suçluluk duygusu yayılması.

Bu salata ekstra protein ve haşlanma ekleyerek antep fıstığı ve krakerlere sahiptir.

Bu salata ekstra protein ve sıkma ekleyerek antep fıstığı ve krakerlere sahiptir.

Tarihleri ​​ve antep fıstığı, bu çikolatalı atıştırmalıklara hafif tatlı ve çatlak notlar eklerken chia tohumları doku ve omega-3 yağ asitleri yükleri ekler. Ayrıca kardiyovasküler hastalıklarla mücadeleye yardımcı olabilecek kakao incirlerini karışıma atıyoruz.

Reçete nezaketini kazandı.

Lezzet ve farklı dokularla dolu harika bir salata. Edamame, karides ve yoğurttan protein alır.

Bu yıldız şeklindeki kısa çorba kurabiyelerinde benzersiz bir katkı maddesi bulunur: tofu sır. Hamuru hazırladıktan sonra, basitçe dışarı atın ve çerez kesicilerle kesin. Kurabiyeleri fırında pişirin, sonra tofu karışımıyla iyice üstüne koyun. Sonunda, çerezleri ezilmiş antep fıstığı ile çalkalamak için serpin.