Fıstık Ezmesi Protein Yulaf ezmesi Tarif
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- SERVES 1
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİSİ
- Sunum Büyüklüğü: 1 porsiyon
- SİZE BEKLEYİNİZ
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Yapılır
- Instagram Algılanan Avokado Sanatı Nasıl Yapılır
- 10 Düşük Karbonlu Kahvaltıları Sizi Dolduracak Sabahlar
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- 4-Malzemenin Muz Krepleri
- PREP
- 05 m
- PİŞİRME
- 10 m
- TOPLAM
- 15 m
Bu zımba, protein ve lif ile doludur. İsteğinize göre kurutulmuş meyve eklemeyi deneyebilir ve keten tohumları veya chia tohumları ekleyebilirsiniz.
İÇECEKLER
SERVES 1
- 1/3 fincan yulaf ezmesi-haddelenmiş yulaf
- 2/3 fincan şekersiz badem sütü
- 2 çorba kaşığı kuru üzüm
- 1 çorba kaşığı doğal fıstık ezmesi
- 2 yumurta akı (ler)
YÖNERGELER
1 Bir sos tavasında, düşük sıcaklıkta, yulaf, süt, su ve kuru üzümleri birleştirin ve 5-7 dakika pişirin. Karışımı karıştırmaya devam edin. 2 Yulaf yumuşadığında, düşük ısıda 3-5 dakika daha yumurta beyazı ilave edin. Kabarık ve iyi kombine olana kadar pişirin. Karışımı bir kaba aktarın ve fıstık ezmesini karıştırın. 4 fotoğraf kredi: Stephanie Frey / iStock / Getty ImagesBESİN BİLGİSİ
300 cALORIES SERVINGSunum Büyüklüğü: 1 porsiyon
- 12g Yağ
- 32g Karbonhidrat
- 16g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 12g | 17% |
| Doymuş Yağ 2g | |
| Kolestrol 0mg | % 0 |
| Sodyum 282mg | % 11 |
| Karbonhidratlar 32g | % 16 |
| Diyetik Elyaf 5g | |
| Şekerler 12g | |
| Protein 16g | % 10 |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
