Pesto Kale ve Lahana Salatası Tarifi

1. PREP
2. 0 m

• PİŞİRME
• 0 m
• TOPLAM
• 0 m

Koyun ve lahana, besin öğütücü yoğun sebzeler arasında Theresa Albert, kayıtlı beslenme uzmanı ve bir hafta pişirin yazarı, Her Gün İyi Yemek Ediyor diyor. Ancak bu hızlı, kolay ve lezzetli tarifi ile pişirme gerekmiyor!

İÇECEKLER

SERVES 12

• 1 bardak Ceviz
• 1 1/2 fincan Kade
• 1/4 fincan Pesto Sosu
• 1 fincan Beyaz Şarap Sirkesi
• 2 bardak Kırmızı lahana

YÖNERGELER

1 Malzemeler: 2 su bardağı ceviz, kızarmış kafa 3 kafa 4/4 su bardak sosu 5 su bardağı beyaz şarap sirkesi 6 su bardağı kırmızı lahana, rendelenmiş7 8 Talimatlar: 9 Orta düşük ısı ve kızarmış ekmek üzerine cevizleri tencereye koyun 5-8 dakika sık sık karıştırın. Lahana iyice yıkanır, kurutulur ve kaburgaları çıkarır. (Kaburgaları çıkarmak için yaprağı öne bakacak şekilde bir kesme tahtası üzerine koyun ve iki yaprak ve sap ile kalmış olan orta kök bölümüne doğru dilimleyin). Küçük parçalara kesin ve büyük bir kapta kesin. Pesto sos ve sirke birbirine karıştırın. Kırmızı lahana lahana ile atın, pesto karışımıyla çalkalayın ve cevizleri atın. Deniz tuzu ve biber ekleyin. Servis yapmadan önce oda sıcaklığında 1 saat bekletin. 10 11 12 porsiyon yapar12 13 Porsiyon başına: 98 kalorilik, 8 gr yağ (1 gr doymuş yağ), 4g protein, 1g lif, 0g şeker, 4g karbonhidrat14 heresa Albert, beslenme uzmanı, Haftada bir Cook yazarı, Her Gün İyi Yemek

BESİN BİLGİLERİ

9 SERVİSDE 107 KALORİSE Servis Payı: 1 porsiyon

9g Yağ

5g Karbonhidrat

3g Protein

% DV *

Toplam Yağ 9g
12%	Doymuş Yağ 1g
Kolesterol 1mg
% 0	Sodyum 145mg
% 6	Karbonhidratlar 5g
% 2	Diyetik Elyaf 2g
Şekerler 2g
Protein 3g
% 1	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

4-Malzemenin Muz Krepları

TARİFELER

Instagram'ın

İLE Şüphelenildiği Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Nasıl Üretilir Kanatlar

TARİFELERE

Sizi Dolduracak 10 Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFLER

Çerezsiz Vegan Koyu Çikolatalı Pudding >