Quinoa ve Amaranth Supercharged Kahvaltı Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- SERVES 2
- 1 Yulaf unu ve keten tohumlarını bir bardak suya koyun ve bir gece bekletin. 2 Sabahları, kremalı olana kadar her şeyi karıştırıcıyla karıştırın. 3 Quinoa ve / veya amaranth'ı orta yüksek ısıda iki kat daha fazla suda 20 dakika pişirin. Boşaltın. 4 Quinoa / amaranth, yulaf ezmesi ve keten tohumu sütünü ve baharatları, düşük sıcaklığa bir tencereye koyun, şimdi ve sonra sıcak olana kadar karıştırın. Tat ve tadını çıkarmak için tatlılık! 6 Su ilave ederek veya daha fazla quinoa / amaranth ekleyerek daha sıvı hale getirebilirsiniz. 7 OPSİYONEL: 1 tarçın sopası ekleyin8 Bu tarifi, Peru Delights izniyle verilir.
- 123 aylık SERVİS KAL
Sunum Boyutu: 1 porsiyon - 21g Karbonhidrat
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- İle Saplantılı Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır?> TARİFLER
- TARİFELER
- TARİFLER
- TARİFELER
- PREP
- 8 saat
- PİŞİRME
- 30 m
- TOPLAM
- 8h 30m
Ortalama yulaf ezmesi veya tahıl kasesinden daha lüks bir kahvaltı seçeneği. quinoa ve amaranth süper şarjlı kahvaltı, besleyici bir yumruk atıyor. Quinoa mevcut en protein ve lif açısından zengin gıdalardan biridir ve yulaf ezmesi, antioksidan sağlar ve kolestrolü düşürür. Üst ek lezzet için nar veya tarçın ile.
İÇECEKLER
SERVES 2
- 2 yk Yulaf ezmesi
- 1 çorba kaşığı keten tohumu, yer altı, Kanada
- 2 tbsp Quinoa
- 2 yemek kaşığı Baharat, karanfil, toprak > 1 tutam Agave Şurubu
- YÖNERGELER
1 Yulaf unu ve keten tohumlarını bir bardak suya koyun ve bir gece bekletin. 2 Sabahları, kremalı olana kadar her şeyi karıştırıcıyla karıştırın. 3 Quinoa ve / veya amaranth'ı orta yüksek ısıda iki kat daha fazla suda 20 dakika pişirin. Boşaltın. 4 Quinoa / amaranth, yulaf ezmesi ve keten tohumu sütünü ve baharatları, düşük sıcaklığa bir tencereye koyun, şimdi ve sonra sıcak olana kadar karıştırın. Tat ve tadını çıkarmak için tatlılık! 6 Su ilave ederek veya daha fazla quinoa / amaranth ekleyerek daha sıvı hale getirebilirsiniz. 7 OPSİYONEL: 1 tarçın sopası ekleyin8 Bu tarifi, Peru Delights izniyle verilir.
BESİN BİLGİLERİ
123 aylık SERVİS KAL Sunum Boyutu: 1 porsiyon
3g Yağ
21g Karbonhidrat
- 4g Protein
- % DV *
- Toplam Yağ 3g
| 4% | |
| Doymuş Yağ 0g | Kolesterol 0mg |
| % 0 | |
| Sodyum 26mg % 1 | Karbonhidrat 21g |
| % 10 | Diyetik Elyaf 5g |
| Şekerler 1g | Protein 4g |
| % 2 | |
| * Günlük Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. | |
| SİZE BEKLEYİNİZ | |
