Kabak Sage Risotto Kuşkonmaz ve Limon Tarifi ile

1. PREP
2. 15 m

• PİŞİRME
• 45 m
• TOPLAM
• 1 saat

Bu kremsi risotto tatilin tüm dünyevi lezzetlerine sahiptir. Kuşkonmaz bilişsel bozuklukları önlemeye yardımcı olur ve aynı zamanda kanserojenleri parçalamaya yardımcı olan zengin bir glutatyon kaynağıdır. Balkabakısı kalp sağlığını geliştirir ve kan basıncını düşürür.

MALZEMELER

SERVES 4

• 1 fincan Soğan
• 2 sap, orta kereviz
• 1 fincan Kahverengi Pirinç
• 1 bardak Kabak Püresi
• 3 bardak Sebze Gübresi
• 1 meyve limonu
• 2 bardak Kuşkonmaz
• 1/2 tsp Kurutulmuş Adaçayı
• 2 tsp Üstün Beyaz Miso Paste
• 2 çorba Zeytinyağı, Ekstra Virgin
• 1/4 çorba Yer Siyah Biber 999 / 4 su bardağı maydonoz, ham taze
• DIRECTIONS

1 orta ateşte, yağın büyük bir tencerenin tabanına yerleştirilmesi. 2 Bir iki dakika soğan ve kerevizi ekleyin ve soteleyin. 3 Kabak ve sonra pirinci ekleyin ve ½ su bardağını su ekleyin, karıştırın. 4 Sıvı emilirken, yarım fincan eklemeye devam edin. Kaynamaya başlayınca sıcağı kapatmanız gerekebilir. Karıştırmaya devam edin (Sürekli olmak zorunda değildir ancak karıştırmaya devam edin.) 5 Kuşkonmaz, adaçayı ve biber ekleyin. 6 Karıştırırken ve suyu ilave etmeye devam ederken 45 dakika pişirmeyi sürdürün. 7 Pişirme sonuna doğru 2 çay kaşığı beyaz miso pasta karışımını biraz suda eritin ve 5 dakika daha pişirin ve ardından sıcaklığı kesin. 8 ½ suyunu sıkıştırın - limonun tamamının limonun suyunu ve tadı ne olduğuna bağlı olarak. 9 Maydanoz ile süsleyin. 10 PC: Susan Marque

BESİN BİLGİLERİ

392 KALORİYE HİZMET VERİLMEK İÇİN

Sunum Boyutu: 1 kaseye

4g Yağ

76g Karbonhidrat

14g Protein

% DV *

Toplam Yağ 4g
5%	Doymuş Yağ 0g
Kolesterol 0mg
% 0	Sodyum 5473mg
% 228	Karbonhidratlar 76g
% 37	Diyetik Elyaf 5g
Şekerler 5g
Protein 14g
9%	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

10 Doldurduğunuz Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

Var olan 16 Atıştırmalık Geceleri Yemek için Tamam

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFELER

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

Instagram'ın Saplantısı Olarak Avokado Sanatı Nasıl Üretilir >