Balkabağırsağı Yulaf ezmesi Parfe Tarifi

1. PREP
2. 05 m

• PİŞİRME
• 10 m
• TOPLAM
• 15 m

Bir besin gücü, kabak, yulafınızı A vitamini ve demir ile dokunulmazlık, artı bunu gününüze ciddiye uygun bir başlangıç ​​yapmak için yeterli lif. Yunan yoğurtu, kaslarınızı besleyecek ve doku tamirini teşvik eden proteinin yanı sıra, yulafın sıcak sükûnetliliği ile kontrast oluşturacak kadar çılgınlık katar.

İÇİNDEKİLER

HİZMETLER 1

• 1/3 fincan Yulaf ezmesi
• 2/3 fincan Yağsız Süt
• 1/3 bardak Balkabağı Püresi
• 1 tsp Tarçın, Zemin
• 1/2 tsp Karanfiller, Toprak
• 1/2 tk Fıstık (Yer fıstığı)
• 1/2 bardak Yunan Yoğurt, Vanilyalı Nonfat

YÖNERGELER

1 Yulaf ezmesi, süt, kabak ve baharatları birleştirin Bir tencerede. Orta ısıda ısıtın, sıvıyı emene kadar 6-8 dakika sürekli karıştırın. Ateşten alın. 2 Parfet çanağına veya küçük bir cam kaba bir kaşık yulaf ezmesi ekleyin. 3 Top, bir kaşık Yunan yoğurtuyla, daha sonra yulaf ve yoğurt katmanlarını ilave etmeye devam edin. İsterseniz, ilave tarçın veya kabak pasta baharatıyla süsleyin ve hemen servis yapın. 5 PC: Jenna Butler

BESİN BİLGİSİ

312 cALORIES PER SERVING

Sunum Büyüklüğü: 1 parfait

3g Yağ

51g Karbonhidrat

20g Protein

% DV *
Toplam Yağ 3g	% 4
Doymuş Yağ 1g
Kolesterol 7mg <% % 2	Sodyum 124mg
% 5	Karbonhidratlar 51g
% 25	Diyetik Elyaf 8g
Şekerler 24g
Protein 20g
13%	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdadaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Avokado Sanatını Instagram Nasıl Yapılır

TARİFELERE ALINMIŞTIR

10 Doldurduğunuz Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

Gece Yeterli 6 Aper물

TARZLAR

4-Malzemenin Muz Krepleri >