Protein Eggsadilla Tarifi
İçindekiler:
- PREP
- 05 m
- PİŞİRME
- 05 m
- TOPLAM
- 10 m
Bu klasik quesadilla'yı sağlıklı bir şekilde ele almanın kolay ve doyurucu bir yoludur. Sabah başlayın.
İÇECEKLER
HİZMETLER 1
- 1 yumurta
- 2 yumurta akı
- 1 tane buğday ekmeği (8 inç)
- 1/4 fincan rendelenmiş Monterey peyniri
- 1 yemek kaşığı salsa
YÖNERGELER
1 Yumurtaları birleştirin ve hafifçe vurun. 2 Bir pişirme spreyi kullanarak yumurta sıkışmayan tencereye sıkarak pişirin. 3 Tortilla'nın üzerine yumurtalar yerleştirin. 4 Peynir serpin, üzerine salsa ve rulo tortilla serpin.BESİN BİLGİLERİ
335 HİZMET İÇİN KALİTELERSunum Büyüklüğü: 1 servisli
- 17g Yağ
- 20g Karbonhidrat
- 25g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 17g | % 26 |
| Doymuş Yağ 9g | |
| Kolesterol 211mg | % 70 |
| Sodyum 670mg | % 27 |
| Karbonhidratlar 20g | % 9 |
| Diyetik Elyaf 4g | |
| Şekerler 2g < Protein 25g | |
| % 16 | *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
