Kavrulmuş Pancar Humus Tarifi <[SET:descriptiontr]Kavrulmuş Pancar Humus

1. PREP
2. 10 m

• PİŞİRME
• 45 m
• TOPLAM
• 55 m

Bu humus klasik Ortadoğu dalgacıklarının ekledi büküm: pancar! Bu gizli superfood, dolaşımınız için iyi olan ve hatta kan basıncınızı düşürebilen fantastik bir nitrit kaynağıdır. Ayrıca yararlı B vitaminleri ve antioksidanlar içerir.

İÇECEKLER

SERVES 6

• 1/2 fincan ham pancar
• 10 diş sarımsağı
• 1 Nohut (garbanzo fasulye, bengal gram), olgun tohumlar, konserve, süzülmüş katılar
• 1/2 fincan LEMON Suyu, Taze Sıkılmış
• 4 çorba kaşığı Zeytinyağı, Ekstra Virgin
• 2 yemek kaşığı Tahini Sosu
• 1/4 fincan Su, musluk, kuyu
• 1/2 çay kaşığı deniz tuzu
• 1/2 tk Zemin Siyah Biber

YÖNERGELER

1 fırını 375 Fahrenhayt dereceye kadar önceden ısıtın. 2 Pancardan sapı kesin ve soyucu ile dış cildi soyun. Kağıt havlu ile yıkayın ve kurutun. 3 Pişirmeyi pişirme süresini hızlandırmak için küplere kesin. 4 Folyoya koyun, 1 çorba kaşıkla çiş yapın. Zeytinyağı ve kat folyo kapalı. 5 Sarımsak ampulün üstünü kesin, folyoya koyun, 1/2 çorba kaşığı zeytinyağı ile çırpın ve folyoyu kapatın. 6 Sarımsağı fırında 15 dakika pişirin. Pancar 35-40 dakika veya yumuşayana kadar fırında pişirin. 7 Bir yiyecek işlemcisinde, kavrulmuş sarımsak karanlarını sıkıştırın ve kalan pişirme yağı ekleyin. Pancarı kalan yemeklik yağ ile, nohutta 4 çorba kaşığı ekleyin. zeytinyağı, tahin, limon suyu, su, tuz ve biber. 8 Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

BESİN BİLGİLERİ

192 cALORIES PER SERVING

Sunum Boyutu: 1/3 fincan

13g Yağ

14g Karbonhidrat

4g Protein

% DV *
Toplam Yağ 13g	% 9
Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 0mg	% 0999 Sodyum 361mg
% 15	Karbonhidratlar 14g
% 6	Diyetik Elyaf 3g
Şekerler 3g < Protein 4g
2%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.	SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFİ

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

Instagram'ın Avokado Sanatı Nasıl Yapılır

TARİFELERE ALINMIŞTIR

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

10 Az Soğuk Şekilde Meydana Gelen Az Karbonlu Kahvaltılar >