- HAZIRLIK
- 20 m
- COOK
- 20 m
- TOPLAM
- 40 m '999 için iyi bir kaynaktır konum > Patatesler için rutabaga koyarak kalori alımınızı önemli ölçüde azaltır. 200 gram rutabaga kızartması yaklaşık 75 kalorelik bir netleştirirken, 120 gramlık Fransız kızartması porsiyonu 365 kalorun üstünde. Hafif tatlı, rutabagalar lahana ile şalgam arasında bir haç gibidir. Ayrıca elyaf, çinko ve C vitamini için iyi bir kaynaktır.
MADDELER
10
1 orta şalgam, ham
- 3 yk Bitkisel Yağ
- 1 1/2 çay kaşığı kaşığı tuz
- 1 1/2 Zemin siyah çay kaşığı HİZMET Biber
- YÖNERGELER
1 Fırını 475 ° F'ye kadar önceden ısıtın. 2 Peel rutabaga. 3 ¼ inç kalınlığında Fransız kızartma maşarlarını kesmek için mandolin kullanın. Parşömen kağıdı ile 4 Hat 2 kağıt tepsisi. 5 Büyük bir mühürlenebilir plastik torbaya 1½ çorba kaşığı yağ ilave edin. Patateslerin yarısını ekleyin, mühürleyin ve kat atın. Bir tabak rulo ve mevsim yarısı tuz ve biberle eşit olarak boşaltılır. Patateslerin geri kalan kısmı ile tekrarlayın. 6 20 dakika kızartın ve patatesleri çevirmek için atın. Fırına dönün ve 10 dakika sonra tekrar kontrol edin. 7 Kızartmalar bittiğinde, tuz ve biber baharatını ayarlayın ve servis yapın. 8 PC: Arthur Bovino
BESİN BİLGİSİ
Sunum Boyutu BAŞINA> 53 Kalori: 20 kızartması
4g Yağ
-
3g karbonhidratlara
-
0g Protein
-
% DV *
| Toplam Yağ 4g |
| % 6 |
Doymuş yağ 1 g |
| Kolesterol 0mg |
| % 0 |
Sodyum 359mg |
| % 14 |
Karbonhidratlar 3g |
| % 1 |
Lif 1 g |
| Şekerler 2g |
| Protein 0g |
| 0% |
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
|
|
SİZE BEKLEYİNİZ
TARİFELER
![]()
Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
TARİFLER
![]()
No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
TARİFLER
![]()
Avokado Nasıl Yapılır Instagram'ın
İLE Şüphelendiği Sanatlar> TARİFELERE
![]()
4-Malzemenin Muz Krepleri
TARİFELERE
![]()
10 Doldurduğunuz Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
TARİFELERE
![]()
Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşturulur 999 >
