Yumurtalı Yumurta Tarifi <[SET:descriptiontr]Yumurta Yumurta İle Yulaf ezmesi

1. PREP
2. 0 m

• PİŞİRME
• 05 m
• TOPLAM
• 05 m

Genellikle daha fazla protein ve besin eklemek için kolay yollar arıyorum yulaf ezmesine. Yumurtlamaya bir yumurta akı karıştırma yorumundan yumurta karıştırmaya ilk kez açıklandım. COM okuyucu son blog yayınlarımdan birinde kaldı. Okuyucunun yorumu, bir yumurta ilave ederek yulafları daha kabarık hale getirdiğini söyledi. O haklı! Yumurta, aynı zamanda protein ve besin içeriğini arttırırken, daha yumuşak bir doku kazandırır. Baharatlı şeyler seviyorsanız (yaptığım gibi!) Bir çorba kaşığı Sriracha sosu ekleyebilirsiniz.

İÇECEKLER

SERVES 1

• 1/2 fincan kuru yulaf ezmesi
• 1 su bardağı su
• 1 Yumurta
• 1 yemek kaşığı chia tohumları
• 1 yemek kaşığı Soya sosu < 1 yemek kaşığı Sıcak Biber Sosu
• 1/4 çay kaşığı Biber, Siyah
• 1 tutam deniz tuzu
• YÖNERGELER

1 Tencereyi soba tezgahında kaynatın ve yulaf unu paketine göre pişirin. 2 Yulaf ezmesi hazır olmaktan birkaç dakika uzaklaştığında, çatlayın ve bir yumurta karıştırın. Tamari veya soya sosunda, chia tohumlarında ve Sriracha sosunu (eğer baharatlı şeyler isterseniz!) Ve tuz ve biberle tadına bak. 4 Tuz ve biber koyun ve tadını çıkarın!

BESİN BİLGİLERİ

322 cALORIES SERVING

Sunum Büyüklüğü: 1 fincan

12g Yağ

37g Carbs

16g Protein

% DV *

Toplam Yağ 12g
17%	Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 215mg
% 71	Sodyum 1214mg
% 50	Karbonhidratlar 37g <% % 18
Diyetik Elyaf 7g	Şekerler 5g
Protein 16g
% 10
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARZLAR

4-Malzemenin Muz Krep

REÇETELER nasıl Instagram

REÇETELER

REÇETELER

Baharatlı Karnabahar Wings nasıl olun Gece yemek için OK Are

16 Aperatifler ile takıntılı Olduğunu Avokado Art yapmak

>