Yahni kabak ve havuçlu yoğruk tarifi

1. PREP < 10 m
2. PİŞİRME

• 10 m
• TOPLAM
• 20 m
• Reçete ve Jackie Newgent'in izniyle RDN

İÇECEKLER

HİZMETLER 1

1 1/2 bardak su

• 1 çay kaşığı limon suyu
• 1/4 tsp deniz tuzu
• 3/4 kap Eski Şekillendirilmiş Yulaf
• Kabak (lar)
• 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
• 1 1/2 çorba kaşığı Kenevir Tohumu, Ham Kabuk
• 1 tk Taze Dereotu

YÖNERGELER

1 Su, limon suyu ve tuzu büyük bir tencerede kaynatın. 2 Yulaf, kabak, soğan ve zeytinyağını karıştırın ve ısıyı orta derecede azaltın. Bazen karıştırırken, yulaf ve kabak tamamen pişinceye kadar, yaklaşık 6 dakika pişirin. Isıdan uzaklaştırın ve kenevir tohumlarını karıştırın. Tat için ilave tuz ekleyin. 3 Yulaf unu tek tek kaselere aktarın ve dereotuyla serpin. (İpucu: İsterseniz, "ısı" ve renk için kırmızı biber ile serpin.) 4 Bir fincan siyah çay veya kahvenin tadını çıkarın.

BESİN BİLGİLERİ

399 KALORİYETİN SERVİSİ

Hizmet Miktarı: 2 1/4 fincan

16g Yağ

49g Karbonhidrat

15g Protein

% DV *

Toplam Yağ 16g > 23%
Doymuş Yağ 2g	Kolesterol 0mg
% 0
Sodyum 438mg	% 18
Karbonhidratlar 49g	% 24
Diyetik Elyaf 2g	Şekerler 5g
Protein 15g
9%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

4-İçindekiler Muz Krepleri

TARİFLER

Instagram'ın

İLE Şüphelendiği Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır?> TARİFLER

No-Cook Vegan Dark Çikolata Puddingi

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

10 Dolguyu Tazelecek Düşük Karbonlu Yemekler

TARİFELERE

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşturulur 999 >