Somon Croquettes Tarif
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 4
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİLERİ
- Sunum Boyutu: 1 köfte
- SİZE BEKLEYİNİZ
- 10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları
- 4-Malzemenin Muz Krepları
- Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır? 999'un Üzerinde Tutulma Olan Kurbağalar 999'un Üzerinde Tutulma Olanlar>
- TARİFLER
- TARİFLER
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- TOPLAM
- 30 m
Somon, omega-3 yağ asitleri ile yüklüdür.
İÇECEKLER
HİZMETLER 4
- 15 oz Pişmiş Atlantik Somon
- 6 sap Taze YEŞİL SOĞANLAR
- 1 çorba kaşığı Taze Yabani ot,
- 1 çorba kaşığı Mayo
- 1 Yumurta
- 1 / 4 fincan Kepekli Ekmek Kırıntısı
YÖNERGELER
1 Kemiksiz, derisiz somonu birleştirin; yeşil soğan, taze dereotu, mayonez, yumurta ve tam buğday kırıntısı. 2 Forma 4 köfteye; plastik sargıyla sıkıca örtün ve 2 güne kadar soğutun. 3 Pişirmek için, yağsız bir tavada büyük miktarda yağ koyun ve orta ateşte 3 dakika boyunca ısıtın. 4 Unlu köfteleri rendeleyin; sıcak yağ ekleyin ve her bir taraf için 4-5 dakika pişirin.BESİN BİLGİLERİ
283 KALORİYE HİZMET İÇİNSunum Boyutu: 1 köfte
- 17g Yağ
- 6g Karbonhidrat
- 26g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 17g | 25% |
| Doymuş Yağ 3g | |
| Kolesterol 115mg | % 38 |
| Sodyum 188mg | % 7 |
| Karbonhidratlar 6g | % 3 |
| Diyetik Lif 1g | |
| Şekerler 1g | |
| Protein 26g | 17% |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
