Tuz ve Biber Fırında Pişen Kanatlar Tarifi
İçindekiler:
- MALZEMELER
- SERVES 8
- YÖNERGELER
- BESİN BİLGİSİ
- Sunum Büyüklüğü: 3 kanat
- TARİFELER
- TARİFLER
- TARİFLER
- TARİFLER
- KURALLAR
- HAZIRLIK
- 05 m
- COOK
- 35 m
- TOPLAM
- 40 m
Fritözü ve tereyağı atlayabilir ve hala kanatlarınızı düzeltebilirsiniz. Önce kanatları buharla (bir sobalı buharlı sepet, mikrodalga buhar torbaları veya bir folyo paketinde fırın-buharı kullanın) ayrıca yağlarını artırabilir ve toplam kalorilerini düşürebilir.
MALZEMELER
SERVES 8
- 2 1/2 lb Tavuk, Parti Kanatları
- 1/4 tsp Kaşar Tuzu
- 1/4 çay bardağı Karabiber
- 3 çorba kaşığı Cayenne
YÖNERGELER
1 Fırını 420 Fahrenheit'e kadar önceden ısıtın. 2 Büyük bir kapta kaynatın ve kaynatan suyun üstündeki buharlı sepete kanatları yerleştirin. Kapağı kapatın, sıcağa orta ve buhara yaklaşık 10 dakika indirin. 3 Kanatları soğumaya bırakın, kuru olarak atın, sonra bir kap içine tamamen kapatıp tuz, biber ve Cayenne ile atın. (Bir kerede hepsini yaparsanız iki tane de kullanmak isteyeceksiniz) bir teneke kutunun üzerinde bir fırın rafa eşit şekilde yerleştirin, kanatları boşaltmak için emin olun. Fırında 20 dakika fırında pişirin, sonra bırakın, ters çevirin ve fırına 15-20 dakika daha geri dönün. 4 Kanatları fırından çıkartın, tuz ve kabak biber ile fırlatın, sonra da servis yapın. 5 Notlar: 6 Baharatları tadına göre ayarlayın. 7 PC: Arthur BovinoBESİN BİLGİSİ
288 KALORİYE HİZMET ALIŞTIRICISunum Büyüklüğü: 3 kanat
- 20g Yağ
- 5g Karbonhidrat
- 23g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 20g | 29% |
| Doymuş Yağ 5g | |
| Kolesterol 94mg <% % 31 | Sodyum 410mg |
| % 17 | Karbonhidratlar 5g |
| % 2 | Diyetik Lif 0g |
| Şekerler 0g | |
| Protein 23g | |
| 15% | *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğu konusunda size bilgi verir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
