Basit Karnabahar Sote Yan Tarifi

1. PREP
2. 05 m

• PİŞİRME
• 15 m
• TOPLAM
• 20 m

Karnabahar, sebze krallığının tavukudur - harika olur İstediğiniz tadı "diyor Maggie Moon, MS, RD, The Elimination Diet Workbook'un yazarı. Maggie Moon'un tarifi izniyle MS, RD.

İÇECEKLER

HİZMET 4

• 1/2 soğan
• 1 Karnabahar (orta) 2 çay kaşığı düşük sodyum soya sosu
• 2 yemek kaşığı Organik elma sirkesi
• 3 çorba kek sızma zeytinyağı
• 1 çorba kaşığı Bitkisel Yağ
• 1 yemek kaşığı Crushed Sarımsak

YÖNERGELER

1 Büyük tava üzerinde orta yüksek ısıda bitkisel yağ yedirin. 2 Soğan ekleyin ve kokulu olana kadar pişirin. 3 Karnabahar ve herhangi bir isteğe bağlı karışım ve sote ekleyin, yaklaşık 3-5 dakika. Bu arada, soya sosu, sirke, zeytinyağı ve sarımsak bir salata haline getirin. Tencereye sığır suyu ilave edin ve 2-3 dakika daha pişirin. 4 İPUCU: İstediğiniz kadar sarımsak ekleyin. İsteğe bağlı olarak karışımlar: kırmızı biber gevreği, doğranmış taze kırmızı biber, 5 doğranmış yeşil soğan. 6 fotoğraf kredi: peredniankina / iStock / Getty Images

BESİN HİÇ BİLGİSİ

167 KALORİYE HİZMET İÇİN

Sunum Büyüklüğü: 1 porsiyon

14g Yağ

8g Karbonhidrat

3g Protein

% DV *

Toplam Yağ 14g
% 20	Doymuş Yağ 2g
Kolestrol 0mg
%	Sodyum 121mg
% 5	Karbonhidratlar 8g
% 4	Diyetik Elyaf 3g
Şekerler 3g
Protein 3g
% 1	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük bir diyete ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşturulur

TARİFLER

Instagram'ın Saplanıldığı Avokado Sanatı Nasıl Yapılır?

TARİFELERE

Sana Dolduracak 10 Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFLER

Aşçılık Dışı Vegan Koyu Çikolatalı Pudding >