Tohumları ve Yeşiller Bulgur Buddha Salatası Tarifi

PREP

1. 12 m
2. PİŞİRME

• 15 m
• TOPLAM
• 27 m
• Reçete ve Jackie Newgent'in izniyle, RDN

İÇECEKLER

HİZMETLER 4

1 su bardağı bulgur, Kuru

• 1/4 kap limon suyu
• 2 yemek kaşığı Sızma Zeytinyağı
• 1/2 çay kaşığı deniz tuzu
• 1 çorba kaşığı toz karabiber
• 6 oz Organik Bebek Aruguru > 1 fincan Uzun İngilizce Salatalık
• 3/4 fincan Kırmızı Soğan
• 1/2 fincan Üzüm
• 1/3 fincan Fesleğen, Taze
• 1/3 fincan kenevir tohumları
• 1/4 fincan Ayçiçeği Tohumları, Kavrulmuş Tuzlanmış
• YÖNERGELER

1 Bulgur paketinin talimatlarına göre hazırlanır; Fazla su boşaltın. (Not: Bulgur toplu depodan alınıyorsa, kaynar suyla karıştırıp kapağını kapatın, 15 dakika kadar bekletin, sonra boşaltın, 2½ bardak bulgur pişirin.) 2 Bu arada limon suyu, yağ, tuz ve pepper bir sıvı fincan içinde. 2 yemek kaşığı limon salatası bulgura koyun; soğuk. (Not: Bu adım önceden veya geceleyin yapılabilir.) 3 Soğanları tek tek kaselere yerleştirin. Sonra soğutulmuş bulgur, salatalık, soğan, kuru üzüm (veya diğer kurutulmuş meyve parçaları), fesleğen, kenevir tohumları ve ayçiçeği tohumları ile doldurun. 4 Kalan limon sirkesi ile birlikte çalkantılı. İsterseniz, yan tarafta limon dilimleri ile servis yapın.

BESİN BİLGİLERİ

İŞLEME İŞLERİNDE 415 KALORİYE

Sunum Büyüklüğü: 1 1/2 fincan

19g Yağ

48g Karbonhidrat

13g Protein

% DV *

Toplam Yağ 19g > 27%

Doymuş Yağ 3g
Kolesterol 0mg	% 0
Sodyum 243mg
% 10	Karbonhidratlar 48g
% 24	Diyetik Elyaf 10g
Şekerler 16g	Protein 13g
8%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
	SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

10 Düşük Karbonlu Kahvaltınız

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolata Pudding

TARİFLER

Instagram'ın

İle Sapandı Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır TARİFELERE

4-İçerik Muz Krep >