Susam Tavuk Nori Burrito Tarifi

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 0 m
• TOPLAM
• 10 m

Tortillayı bu susam tavuk böreği ile boşaltın; kendiniz yaklaşık 200 kalori tasarruf edersiniz! Araştırmalar, susam yağı kan basıncınızı ve kan şekerinizi düşürebildiğini göstermiştir. Aynı zamanda bu çanağı lezzetli bir lezzete kavuşturuyor.

İÇİNDEKİLER

SERVES 2

• 2 Yosun, Kavrulmuş, Nori Levha
• 1 fincan Kahverengi Pirinç (her biri 2 mevsimlik mikrodalga Torbalar)
• Avokado içermeyen 1/4 meyve, çiğ, California
• 1 / 4 fincan Mor Lahana
• 1/4 fincan ızgara kemiksiz, deri açılmamış tavuk göğsü
• 2 yemek kaşığı taze salatalık
• 1/2 yemek kaşığı yağ, susam, salata veya pişirme
• 1/8 çorba kaşığı siyah kavrulmuş susam 1/2 tsp Tamari
• 1/4 çay kaşığı organik şeker
• 1/4 çay kaşığı karabiber
• 1 çay kaşığı Mayo Sriracha

YÖNERGELER

1 Tamari, susam yağı, şeker, karabiber ve susam tohumlarıyla tavukları karıştırın (tadına göre ayarlayın) 2 Noli tabakasını bir tahta üzerine yerleştirin. Parmaklarınızı ıslatın ve pirinci, noli tabakasında ince, düz bir tabaka halinde yaymak için kullanın. 3 Sriracha mayo'yu pirincin ortasına ekleyin, ince bir çizgi yapın. 4 Avokado dilimleri, tavuk, havuç, mor lahana ve silantroyu Sriracha mayo hattına yerleştirin. 5 İkinci tabakayı birincisinin kenarının altına yerleştirin. Parmağınızı biraz suya batırın, ardından yaprakların birbirine yapışmasını sağlamak için ikinci tabakanın kenarını ıslatın. 6 Nori sıkıca sarın ve ikinci tabakanın üst kenarına geldiğinizde (üstüne 1 inçlik kenarlık bırakın) parmağınızı suya batırın ve kenarı nemlendirin, ardından yuvarlamayı tamamlayın. 7 Notlar: 8 Çerezlerinizi nori'ye eklemeden önce pişmiş pirincinizin tamamen soğumasını sağlayın. 9 PC: Karışık Makyaj

BESİN BİLGİSİ

245 KALORİYE HİZMET ALIŞTIRICI

Porsiyon: 1/2 börek

9g Yağ

29g Karbonhidrat

13g Protein

% DV *

Toplam Yağ 9g
% 13 Doymuş Yağ 2g	Kolesterol 30mg
% 10
Sodyum 143mg	% 5
Karbonhidratlar 29g	% 14
Diyetik Elyaf 3g	Şekerler 1g < Protein 13g
% 8
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ
HASARLAR

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Nasıl Yapılır Avukat Sanatı Olanlar

OYAKLAR

İle Bağlı Olan Avokado Sanatı

Geceleri Yemek için Uygun olan 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

4-İçerik Muz Krepleri

Yemek Tarifleri

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Oluşturulur 999 >