Tavsiye

Bu, önceki gece kalan eti tüketmek için mükemmel bir kahvaltı. Tatlı patates, Yunan yoğurt ve filizlenmiş tahıl ekmeği ile eşleştirmek onu sağlıklı ve lezzetli bir kahvaltı yapar.

Kahvaltı gıdası isn? Sabah sadece. Karıştırın ve akşam yemeğinde yumurtalarınızı yeyin. Yumurta protein açısından yüksektir ve demir, vitamin D ve göz sağlığını, luteini ve zeaksantinini destekleyen iki besin sağlarlar.

Bu uyanmak için tek bir kutsal kahvaltı! Bu lezzetli bulut ekmeği glütensizdir ve neredeyse meringue gibi yumuşak ve kabarık tadı vardır.

Makarna, bu püresi yumurta ile buluşuyor-kahvaltı mash up. Açık, limonlu, avokado sosu parlaktır ve ferahlatıcıdır ve tarhun (taze veya kurutulmuş) sindirim için destekleyici niteliktedir.

Bu çorba tarifi, ikonik kahvaltı elyafıyla kaplanmış yulaf ezmesinin lezzetli bir kap olarak düşünün: kızarmış yumurta.

Bu tarifi, omuz etinin lezzetli ve lezzetli bir parçası olan sığır sıkıştırmasına dayanır; bu kısmen de olsa yüksek yağ içeriği. Daha sağlıklı bir yemek için sığır etini, havuçları, soğanları ve mantarları kesip, dolduran zengin, leziz bir yemekten tadın.

Ile kahvaltı Tacos'u sabah Meksika ve kökenli bir vejetaryen taco ile başlayın Cotija peyniri. Tortillanın proteinli refried fasulye, kızarmış yumurta ve taze silantro ile başatın.

Bir tam tahıllı veya filizlenmiş taneli bir serbest yuvarlak yumurta, biraz Brie (gerçek peynir!) ve limon suyu sıçrayan bebek roka.

Bu düşük karbonhidratlı kahvaltı pastırma ve yanınıza almanız ya da paylaşmanız kolay yumurta. Sol daldırma sosu buğulama veya ızgara sebzelerle birlikte bir aperitif olarak veya başka bir öğün parçası olarak kullanılabilir.

Meze olarak mükemmel olan bu çanak, yalnızca üç ana bileşenden oluşmaktadır: brokoli, peynir ve yumurta. Brokoli, turpgil sebze ailesine ait bir beslenme gücüdür. Kemik sağlığını iyileştiren K vitamini ve cilt hasarıyla mücadeleye yardımcı olan C vitamini bakımından zengindir. Sevdiğiniz herhangi bir peyniri kullanabilirsiniz.

Bu tarifi Rene Clerkin'in izniyle sunuyoruz.

Hafif sersemlik özelliği ile çiğ brokoli lif, vitamin, demir ve potasyum yükleri sağlar. Brokoli yumuşatmaya yardımcı olan hardal, sarımsak, sirke, limon suyu ve zeytinyağından oluşan zeste bir pansumanla çiçekler atacaksınız. Doğranmış hindi pastırması, yarıya bölünmüş üzüm ve dilimlenmiş arpacık ekleyerek nefis bir tatlı ve lezzetli bir salata hazırlayın, böylece oyun gününüzde yenilenirsiniz.

Bu sağlıklı viski kokteyli sağlıklı sindirimi teşvik eder.

Brovada geleneksel olarak kıyılmış şalgamlarla zenginleştirilmiş kalsiyum ve vitamin C - şarap üretiminden kalan üzüm kalıntılarıyla haftalarca fermente edilmişlerdir. Ancak bu tarifi, ezilmiş üzüm ve kırmızı şarap sirkesi kullanarak işlemi hızlandırıyor. Brovada, ızgara domuz eti bonfile veya tavuk sosisiyle şahane çiftlik yapmak için doldurulması kolay bir yoldur. Bovada, geleneksel olarak doğranmış şalgamlarla hazırlanır - kalsiyum bakımından zengin ve C vitamini bakımından zengintir.

Yemek yerken pişirilirken yoga yapmak için biraz zamanınız olacak Oda boyunca şanlı bir zencefil kokusu. Bir kasedeki bu bitki bazlı akşam yemeğini yedikten sonra, oldukça Zen hissedeceksiniz.

Siz ya dajetaryenseniz ya da sadece yüksek yağlı manda kanatlarına daha sağlıklı bir alternatif istiyorsanız karnabahar yerine Tavuk kanadı.

Eğer bir tater tots fanatiği iseniz, burada kahvaltı seven çoraplar. Bu çıtır ısırıklar peynir, patates püresi ve rendelenmiş Brüksel lahanası ile patladı - çanağın yıldızı!

Jackie Newgent'in izniyle: http: // jackienewgent. com /

Louisiana sıcak sos ile sıcak kanatların tadına varmana gerek kalmadan kızartın bir şey. Zemin tavuğundan küçük köfteler yapmak eğlenceli bir unsur ve silantro Tex-Mex faktörü ekler. Tavuk için zemin beyaz veya koyu renkli et kullanabilirsiniz.

Bu vegan tarifi iki doyurucu besleyici protein ve elyaf paketler.

Bulgur, Orta Doğu'daki popüler salata gibi salata için mükemmel bir doku sağlar tabbouleh.

Bu burger sağlıklı, protein dolu bir yemektir ve bu da bir suçluluk hissi verir.

Bu smoothie için tofu, sebzeler ve meyve sıradışı bir kombinasyon gibi gelebilir ama meyve ince tatlılık ve tofu kremalı bu sabah başlatmak için lezzetli ve kolay bir yol yapar.

Vejetaryen biberon doesnt? sıkıcı olmalı mısın? Balkabagi ve siyah fasulye içeren bu versiyon.

Ile börek Türkiye Kaymakları ekstra beslenme için bu kaydırıcıları nar ekşiliği ile eşleştiriyoruz. Sürgü türkiye, taze salatalık, limon kabuğu ve bütün tahıl kurabiye ruloları arasına sokulmuş avokado içerir. Ve smoothie, gut dostu probiyotiklerin mükemmel bir kaynağı olan Yunan yoğurtuyla harmanlanmış C vitamini bakımından zengin çilek ve nar suyu ile yapılır.

Eğer tam, oturup ev sahipliği yapmak zorunda değilsiniz diye heyecan duyacaksın Bu şık çorbayı sunmak için akşam yemeği. Çorbalar harika bir meze yapar ve bu tarifi kolaylıkla size tonlarca kazandırır. Pırasa ve kekik katmak ve kremalı keçi peyniri ile doldurmak lezzetli komplekslik kazandıracaktır. Misafirleriniz kendi bireysel servisleriyle ekstra özel hissedecektir.

Jackie Newgent, RDN'nin tarifi ve görüntü izniyle.

Yumuşak çay, parmesan peyniri, sarmısak , elma sirkesi, tamari, tuz ve biber. Çok keskin! Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve görüntü izniyle.

Tacona yeni bir balık getir bu gevrek yemeğin özellikleri mango, kırmızı soğan, jalapeno, limon suyu ve silantro eklentilerinden oluşan tatlı, keskin lezzetler.

Jackie Newgent'in izniyle, RDN.

Bu kadeh doyurucu iyiliğin tadını çıkarın. Doyurucu bir çorba ve yulaf ezmesi arasında çapraz, bu tarif cajun tecrübeli hindi, nefis güneşte kurutulmuş domatesleri ve hepsini bir arada tutmak için yetecek kadar yulafı birleştiriyor. Jackie Newgent, RDN'in tarifi sayesinde.