Yumurtalar ile Yumurtalar (Soldan: Buharda pişirilmiş Brokoli) Tarifler ve Jackie'nin izniyle
İçindekiler:
- SERVES 2
- 2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 Yağın ve 1 tatlı kaşığı tereyağın orta yüksek ısıda büyük (PFOA içermeyen) tavada kızartılıncaya kadar eritilmesine kadar ısıtın. Brokoli'yi (soğutulmuş rezene kullanınız), kavunoz, 1/4 çay kaşığı tuz ve acı biber gevreği ilave edip brokoli ve arpacık hafifçe kızarana kadar yaklaşık 6 dakika kavurun. (Not: Eğer artmış brokoli zaten tecrübeli ise, burada tuzu atlayın veya azaltın.) 2 Bu arada kalan 1 tatlı kaşığı tereyağını orta dereceli dökme demir veya (PFOA içermeyen) tavada orta ateşte eritin. Yumurtaları 1/3 çay kaşığı tuzla muhallebi yaklaşık 3 dakika kadar hafifçe karıştırın. 3 Pişmiş yumurta yanında brokoli hash servis yapın. Arzu edildiğinde, rendelenmiş limon kabuğunu tatlandırmak için serpin (isteğe bağlı).
- 248 KALORİYE HİZMET İÇİN
- 18g Yağ
- TARİFLER
- Aşçılık Dışı Vegan Karanlık Çikolata Pudding
- Instagram'ın
- Gece Yeterli 16 Atıştırmalık
- PREP
- 08 m
- PİŞİRME
- 06 m
- TOPLAM
- 14 m
Reçete ve Jackie Newgent'in izniyle, RDN > İÇECEKLER
SERVES 2
2 çorba kaşığı zeytinyağı
- 2 çorba kaşığı tereyağı, tuzsuz
- 2 bardak Pişmiş Brokoli
- 1 arpacık
- 1/2 çay kaşığı deniz tuzu
- 1 / 8 çay kaşığı kırmızı biber gevreği
- 4 yumurta
1 Yağın ve 1 tatlı kaşığı tereyağın orta yüksek ısıda büyük (PFOA içermeyen) tavada kızartılıncaya kadar eritilmesine kadar ısıtın. Brokoli'yi (soğutulmuş rezene kullanınız), kavunoz, 1/4 çay kaşığı tuz ve acı biber gevreği ilave edip brokoli ve arpacık hafifçe kızarana kadar yaklaşık 6 dakika kavurun. (Not: Eğer artmış brokoli zaten tecrübeli ise, burada tuzu atlayın veya azaltın.) 2 Bu arada kalan 1 tatlı kaşığı tereyağını orta dereceli dökme demir veya (PFOA içermeyen) tavada orta ateşte eritin. Yumurtaları 1/3 çay kaşığı tuzla muhallebi yaklaşık 3 dakika kadar hafifçe karıştırın. 3 Pişmiş yumurta yanında brokoli hash servis yapın. Arzu edildiğinde, rendelenmiş limon kabuğunu tatlandırmak için serpin (isteğe bağlı).
BESİN BİLGİLERİ248 KALORİYE HİZMET İÇİN
Sunum Boyutu: 3/4 fincan18g Yağ
- 7g Karbonhidrat
- 15g Protein
- % DV *
| Toplam Yağ 18g | |
| % 26 Doymuş Yağ 6g | Kolesterol 382mg <% % 127 |
| Sodyum 575mg | |
| % 23 | Karbonhidratlar 7g |
| % 3 | Diyetik Elyaf 3g |
| Şekerler 3g < Protein 15g | 9% |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. | |
| SİZE BEKLEYİNİZ | |
| TARİFLER |
