Manda karnabahısı tarifi

1. HAZIRLIK
2. 05 m

• PİŞİRME
• 15 m
• TOPLAM
• 20 m

Siz vejetaryen olsanız da sadece yüksek enerjili mutfağa daha sağlıklı bir alternatif istiyorsanız, yağ mürekkebi kanatları, karnabahar tavuk kanatlarının yerine geçecek şekilde kullanın.

İÇECEKLER

HİZMET 5

• 1 Karnabahar (orta boy)
• 1 çay kaşığı Sıcak Tuz sosu
• 1/2 fincan Quinoa unu
• 1/2 su bardağı su
• 1 tireli tuz * > 3 yemek kaşığı Orijinal Sıcak Sos
• 2 çorba kıvırcık zeytinyağı
• 1 çizgi deniz tuzu

YÖNERGELER

1 Fırını 450'ye kadar önceden ısıtın. 2 Karnabaharı çiçeklerle kesin. 3 Bir kapta 1 çay kaşığı sıcak sos, un ve su birleştirin. 4 Çırpanları eşit bir şekilde kaplayana kadar meyve kabına karıştırın ve pişirme yağı ile kaplanmış fırın sayfalarına yerleştirin. 5 Fırında yaklaşık 10-15 dakika ya da kaplama sertleşinceye kadar pişirin. 6 Karnabahar fırıncı iken, kalan sıcak sos, yağ ve deniz tuzunu birleştirin. "Kanatlar" için daldırma sosu olarak kullanın. 7 fotoğraf kredi: bit245 / iStock / Getty Images

BESİN HİÇ BİLGİSİ

134 - 9 ayda hizmet veren kalsiyumlar> Porsiyon: 1 porsiyon

7g Yağ

15g Karbonhidrat

4g Protein

% DV *

Toplam Yağ 7g

9%
Doymuş Yağ 1g	Kolesterol 0mg
%
Sodyum 337mg	% 14
Karbonhidratlar 15g	% 7
Diyetik Elyaf 4g	Şekerler 3g
Protein 4g
% 2
* Günlük Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıdalardaki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.
SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Yapılır

TARİFLER

4-İçerik Muz Krepleri

TARİFLER

Instagram'ın Takdir Edildiği Avokado Sanatı Nasıl Yapılır?

TARİFLER

Çerezli Vegan Karanfilli Çikolatalı Pudding

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

Yemek Tarifleri

10 Dolguyu Artıracak Düşük Karbonlu Kahvaltılar >