Buffalo Karnabahar Burger Tarifi

1. PREP
2. 25 m

• PİŞİRME
• 1 saat 15 dakika
• TOPLAM
• 1 saat 40 dakika

Reçete, Jackie Newgent'in izniyle: // jackienewgent.

İÇECEKLER

HİZMET 6

• 14 oz Tofu, Organik, Firma
• 1 yemek kaşığı Ekstra Vrigin Zeytinyağı
• 3 bardak Karnabahar Floretleri
• 3/4 orta kırmızı soğan
• 1 1/4 çorba kaşığı deniz tuzu
• 2 sarımsak karanfil
• 2 yemek kaşığı Tahini
• 1 1/2 tsp Sıcak Biber Sosu
• 3 yemek kaşığı Ekmek kırıntısı
• 2 yumurta
• 6 Tam Tahıl Hamburgeri Bun 1/4 fincan Mavi Peynir Giyinme
• 3 bardak Mesclun Salata Mix

YÖNERGELER

1 Tofu sıkıştırın, parçalayın, sonra tofu ince bir elek süzgeçle iyice boşaltın; kenara koy 2 Yağı orta ateşte büyük (PFOA içermeyen) tavasız tavada ısıtın. Karnabahar (mor karnabahar arayın!), Soğan ve tuzun 1/2 çay kaşığı ekleyin ve karnabahar yaklaşık 18 dakika boyunca ihale edene kadar kavrayın. Sarımsakda karıştırın ve 1 dakika boyunca kavuşun. Kapağı kapatın, ısıyı alın ve en az 5 dakika bekletin. 3 Fırını 400 ° F'ye kadar önceden ısıtın. Tahin, acı biber sosu, karabiber ve kalan 3/4 çay kaşığı tuzu büyük bir kaba koyun ve kombine edilinceye kadar karıştırın. (Not: Sıcak sosların "ısı" seviyesi değişebilir; gerektiğinde miktarı ayarlayın.) Tahin karışımına tofu ilave edin ve dengeli bir şekilde birleşene kadar karıştırın. Karnabahar karışımını ve ekmek kırıntılarını ekleyin ve eşit şekilde birleştirin. Yumurtayı (veya vegan yumurta ikame edicisi) ekleyin ve iyice karıştırın. 4 Karışımı dört top şeklinde sağlam bir şekilde oluşturun; geniş, açılmamış bir parşömen kâğıt astarlı fırın tepsisine yerleştirin. Dört (4 inç çapında) köfteye parmak uçlarınızla vurun. Her birinin üst kısmını pişirme spreyi ile püskürtün. 40 dakika pişirin. Her bir burgerin üstüne yavaşça çevirin, spritz püskürtün ve spritz püskürtün ve yaklaşık 15 dakika daha sıkılaşıncaya kadar fırında pişirin. İsterseniz, ilave sıcak sos ile fırçalayın veya çalkalayın. 5 Çörekleri ayırın ve ızgara yapın. 6 Mantar peynir sosu (veya vegan mayonez) ve meşrubur ile çörek içine köfteler yerleştirin. 7 PC: Jackie Newgent

BESİN BİLGİLERİ

293 KALORİYETİN HİZMETİYE UYGUNLUĞU KALORİLER

Sunum Büyüklüğü: 1 Hamburger

13g Yağ

29g Karbonhidrat

16g Protein

% DV *

Toplam Yağ 13g
19%	Doymuş Yağ 3g
Kolesterol 62mg
% 20	Sodyum 712mg
% 29	Karbonhidratlar 29g
% 14	Diyetik Elyaf 26g
Şekerler 5g
Protein 16g
% 10	*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARZLAR

4-İçerik Muz Krepleri

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFELER

Instagram'ın

İLE Şüphelendiği Avokado Sanatı Nasıl Yapılır> TARİFELERE

Sizi Dolduracak Çok Düşük Karbonlu Kahvaltılar >