Huzursuz Bacak Bozukluğu Sendromu İçin Doğal Telafiler

Huzursuz Bacak Sendromu Vakfı, bu nörolojik durumu kişilerin bacaklarını zorlamaya teşvik ettiği bir durum olarak tanımlıyor. Bazen bu huzursuz bacak sendromuna, bacaklarda kaşıntı, çekme ya da çekme gibi bazı rahatsızlık verici duyumlar eşlik eder. Ayaklarınızdan dinlenirken ve çıkarken bu semptomlar kötüleşebilir. Belirtiler akşamları daha da kötüye gidebilir ve uykuyu zorlaştırabilir. Reçete edilebilen ilaçlar var, insanlar da bu rahatsızlıktan rahatsızlığının hafifletilmesine yardım etmek için doğal ilaçları kullanabilirler.

Demir

Düşük demir, huzursuz bacaklar sendromundan muzdarip olanlar için bir faktör olabilir. Bu nedenle, demir alımını arttırmak yardımcı olabilir. İstiridye, tavuk, sığır eti ve domuz eti karaciğeri, hindi ve istiridye, sardalya ve karides gibi deniz ürünleri de dahil olmak üzere iyi demir kaynağı olan gıdalar çeşitliliği vardır. Dondurulmuş fasulye ve mercimek ve patates ile pişmiş fasulye gevrekleri iyi demir kaynağıdır.

Bitkiler

Kediotu kökü, tutku çiçeği ve şerbetçiotu, huzursuz bacaklarda sakin olmanın yanı sıra uyku desteğine de yardımcı olabilir. Bir çay haline getirildiğinde, bu otlar bir sakinlik teşvik edebilir. Bu bitkiler doğal sakinleştiricilerdir ve rahatlatıcı stres ve daha iyi uyumanıza yardımcı olurken rahatlamanıza yardımcı olabilir.

Egzersiz

Yatmadan önce yürümek gece huzursuz bacak sendromu belirtilerini azaltabilir. Egzersiz, dinlendirici bir uyku yaratmaya yardımcı olabilecek beyindeki kimyasal dengeleri değiştirme eğilimindedir. Ayak parmaklarını ve bacaklarında titreşmek de yardımcı olabilecek bir egzersiz şeklidir. Vücut hareketsiz ve hareket halindeyken RLS semptomları daha da şiddetlenir.

Kafein ve Tütün Kullanımını Durdurun

Kafein "huzursuzlukları" artırabilir ve huzursuz bacaklar sendromunu olması gerekenden daha da kötüleştirebilir. Buna ek olarak, sigara tirajı azaltabilir. RLS'li kişilerin sigara içmesi önerilmez.

Diğer İpuçları

E, B12, çinko, magnezyum ve folik asit gibi vitaminler ve mineraller yararlı olabilir. Bir multivitamin takviyesi almak, belirli semptomları korumak için ihtiyacınız olan vitaminleri verebilir. Akupunktur ve akupressür huzursuz bacak sendromu belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir. Masaj yararlı olabilir ve hipnoz RLS rahatsızlığı ile yardımcı olabilir.