Sağlık yararları

Doktoru uzak tutmak için bütün sağlık resmi bir elma yemekten daha karmaşıkken, meyve ve sebzeler kaçınılmaz olarak sağlık açısından hayati önem taşır. Tamamen veya ela şeklinde olan elmalar, elyaf ve C vitamini içerir. Elma sosu, doğal olarak hiç yağ içermez ve servis başına düşen az kalori doğal olarak içerir; böylece şekersiz çeşitler seçerseniz veya kendi ürününüzü hazırlarsanız. Tek başına tadını çıkarın veya ihale tutmak için pişmiş mallardaki yağlar için kullanın.

Günün Videosu

Kalori ve Yağ

Bir fincan şekersiz elma suyu yaklaşık 100 kaloriyi içeriyor, ancak kendisi tarafından doldurma atıştırması olarak yeteri kadar önemli hissediyor. Bir avuç badem ya da fıstık ezmesi ile birleştirilen elma sosu, protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağdan zengin dengeli minyatür bir yemek sağlar. Elde edilen elmalar gibi, elma kaynağında yağ yoktur. Elmalı sosta'nın kalorilerinin çoğu şekerden gelirken, söz konusu şeker doğal olarak fruktoz oluşturur. Acı çekilmemiş çeşitler arayın; Şekerlendirilmiş elma spesiyalleri, yüksek fruktozlu mısır şurubu veya sükrozu aşırı miktarda içerebilir.

Lif

Hem elma suyu hem de elma suyu benzer kalorilere sahiptir. Bununla birlikte, elbise de pektin biçiminde elyaf içerdiğinden, daha sağlıklı bir seçenektir. Diyet lifi, sindirim sisteminizin düzenli çalışmasını sağlar ve aynı kalori maliyeti için daha önemli bir çerez sağlar. Lif, sindirim uzun sürer ve midenizi daha yavaş bırakır; elma suyu içmek yerine elma yemiğinde daha dolgun hissetmekle kalmaz, tam anlamıyla dolgun kalırsınız. Öğlenlerinize bir fincan elma suyu ekleyin veya öğünlerinizin lif içeriğini artırmak için tatlıya yoğurtta bir kaşık ekleyin.

C Vitamini

Narenciye, bol miktarda C vitamini temin etmek için haklı bir üne sahiptir, ancak elma suyu günlük C vitamini ihtiyaçlarınızın yüzde 80'ini karşılayabilir. Eklenen C vitamini içeren ela sosu arayın. Askorbik asit olarak etikette listelenmiş olabilir, ancak terimler aynı şeyi ifade eder. Askorbik asit bir koruyucu ve aynı zamanda önemli bir vitamin olarak görev yaptığından, üreticiler sık ​​sık malzemeyi elma kaynağına eklerler. Evinde kendi elma kaynağını yaparsanız hala C vitamini içerir, ancak daha az miktarda bulunur.

İçindekiler olarak

Applesauce kendisi lezzetli ve sağlıklı bir tatlı tedavi yapar. Bir bileşen olarak, pişmiş ürünlerin kalorik yoğunluğunu da hafifletir ve kavrulmuş etler için lezzetli bir sır verir. Nebraska Üniversitesi-Lincoln, tarağın margarini, tereyağını, kısalmasını veya yağ bileşenini elma kaynağıyla değiştirmesini öneriyor. Nihai pişmiş ürünün ihale, kırıntı dokusu ve biraz daha tatlı bir lezzeti olacak, ancak lif eklerken kaloriyi azaltacaksınız.Izgara edilmiş gıdalar için eldivenini bir sır olarak deneyin veya bir domuz kızartması üzerine dökün.