Koşu Neden Oldu Yavaşlama?

Gebelik sırasında bir kadının vücudunda geçirilen fiziksel değişim dramatik olabilir. Bebek için en iyi olanı yapma arzusu genellikle bir annenin eylemlerini yönlendirir ve düzenli egzersiz, anneye ve doğmamış çocuğuna önemli yararlar sağlayabilir. Koşu etkin ve sağlıklı kalmanın etkili bir yolu olabilir, ancak düşükler az bulunurken bazı durumlarda egzersiz rutiniz acı çekme riskini artırabilir.

Günün Videosu

Egzersizin Önemi

Koşu da dahil olmak üzere egzersiz, vücudun her tarafında dolaşımı artırabilir ve bu nedenle dolaşımı iyileştirerek bebeğinize ulaşabilir. Vücudunuzu ve kalbinizi sağlıklı tutabilir ve çocuğunuzu etkileyebilecek daha düşük stres ve kaygıya yardımcı olabilir. Egzersizin gerekli olmadığını unutmayın - sağlıklı bir bebek, hiç aktif olmayan bir anne için doğabilir - ancak hem sizin hem de bebeğinizin sağlığını iyileştirebilir.

Gebeliğiniz sırasında değişiklikler

Her kadın farklı şekillerde gebelik yaşayabilir. Çoğu gebeliğin en azından bir bölümünde, Hamilelik Gününe göre, egzersiz programına devam edebiliyorlar. Gerçi hamile kalmadan koşmuyorsanız çalışan bir programı başlatmayın. Ve deneyimli bir koşucu olsanız bile, koşmaya devam etmeden önce doktorunuzun onayını almalısınız.

Düşük yapma riski

Uzmanlar koşmanın düşük yapma riskini artırabilecekleri konusunda ayrılıyor ancak "New Scientist" dergisinde yayınlanan araştırmalar, haftada yedi saat veya daha fazla egzersiz yapan kadınların çalışan gibi yüksek etkili egzersizler, CompleteRunning'e göre gebeliğin ilk 22 haftasında düşük düşme riski altındadır. com. Çalışma, Danimarka'da 92.000'den fazla kadının ilerlemesini izledi. Araştırma, koşu hareketinin her adımın uterusu körüklediği ve bunun düşük yetersizlik riskine katkıda bulunduğunu ortaya koyuyor.

Dikkat Edilecek Hususlar

Hamileliğiniz boyunca ve özellikle egzersiz yaptığınız zaman fiziksel sağlığınızın farkında olun. Yüksek tansiyonunuz, gestasyonel diyabetiniz veya düşük yapma geçmişiniz varsa, hamile kalmayın. Birden fazla çocuğu olan annelerin de kaçınmaları önerilir. Vajinadan kanama veya midede ani keskin ağrılar yaşarsanız, bir doktora başvurun veya acil servisini ziyaret edin - bunlar, düşük yapmak için yaralanma işaretleri olabilir.