Tavsiye

Kayıtlı diyetisyen Jackie Newgent'in izniyle: http: // jackienewgent. com /

ŞüPhesiz salatalık sebze alımını kolaylaştırmak için kolay bir yol sağlar.

Gibi her zaman bir zamanlar hoşça vakit geçirmek için camembert veya brie peyniridir.

Yumurta ve avokado kombinasyonuyla yanlış gidemezsiniz. Ve kahvaltı, bundan daha tatmin edici veya şahane olmuyor.

Jackie Newgent, RDN'nin reçetesi ve fotoğrafının izniyle: http: // jackienewgent. com /

Bu nemlendirici kantal ve böğürtlen meyve salatası sıcak bir gün için idealdir. Kremalı beyaz peynir ve biberli arugulayı, tatlı ve lezzetli karşı konulmaz bir salata için atın.

Protein ile paketlenmiş lezzetli bir çerez.

Bu İtalyan esintili kahvaltısı lif ile doludur ve sağlıklı yağlar içerir. Hareket halindeyken herkes için kolay ve mükemmel.

Bir güveç hazırlamak genelde saatler alır. Burada değil. Caprese salatasından ilham alan tavuk ve ldquo keyfini çıkarmak için yirmi dakikalık pişirme süresi yeterlidir; Güveç. Ve rdquo;

Caprese salatasının sadeliği konusunda ilahi bir şey var. Ve çok sağlıklı bir şey var.

Bu basit İtalyan salatası lezzetli, düşük karbonhumlu, yüksek proteinli bir öğle yemeğidir. Geleneksel olarak, Caprese salatasında sirke yoktur, ancak birçok kişi balsamik veya kırmızı şarap sirkesi eklemeyle tercih eder.

Anahtar, domates, taze mozzarella ve fesleğen içeren taze, kaliteli malzemeler kullanmaktır.

Fesleğenle yenilen basit bir İtalyan esintisinden oluşan atıştırmalık.

Reçete nezaketinde:

Reçete nedeni ile Jackie Newgent, RDN, CDN izniyle.

Bu eşit derecede lezzetli soğan çorbası için, kalorili topalları ve başak atlayabilirsiniz bunun yerine yağsız tavuk ve taze otlarla.

Bu yulaf ezmesi 400 kaloriden daha az bir miktarda olsa da, dolgun ve bol miktarda lif ile doludur öğle yemeğine kadar tatmin oldum Öğütülmüş havuç, sağlıklı görüş, sağlıklı bir bağışıklık sistemi ve alyuvar hücresi büyümesini destekleyen A vitamini ekler. Cevizler, kalp ve beyin sağlığı için vegan omega-3 yağ asitleri ile birlikte tatmin edici bir sıkıntı yaratır.

Bu keskin, turuncu renkli güler yüzlü makarna, Tatmin edici bir tekme ve metabolizmanızı canlandırmaya yardımcı. Doğal olarak düşük kalori ve besin dolu, havuç kilo kaybı için akıllı bir besindir.

Bu zengin çikolata, zengin antioksidanlar ve ideal bir başlangıç ​​malzemesi ile doludur. Bir sonraki yemekte veya birlikte olsun. Çorbayı harmanlamak için bir blender (partiler halinde karıştırın), yiyecek işlemcisi veya daldırma el blenderi kullanın. Garnitürler doku ve göze hitap eder ancak isteğe bağlıdır.

Havuç noodle tamamen eğilimindedir. Hızlı kötü pişirirler ve son derece tatmin edicidirler, ancak tipik bir makarna yemeklerinin tüm karbonhidratları ve ağırlığı olmadan. Tarif + Yemek Yağlıboya'nın Şeriat Castellano'nun izniyle izniyle.

Kekler ekmek sıkılığını ekleyerek vejetaryen / vegan biber tadına varın.

Bu gevrek havuç kızartması, tuzlu, gevrek istekliliklerini tamamen karşılayacak. Havuç büyük oranda yetersiz bir süperfondur. Sadece 25 kaloriye giren orta havuç, günlük göz sağlığı için gerekli olan A vitamininin yüzde 204'ünü içerir.

Karnabahar sadece sağlıklı vitamin yararları sağlamakla kalmaz, aynı zamanda harmanlanmış dokusu, makarna üzerinde mükemmel kremalı, lezzetli bir sos oluşturur . Eklenen besleyici maya ve soğan tozu, bu vegan sosunun lezzet ve sağlık yararlarını artıracaktır.

Patateslerden cips yedirilmeli ve bir miktar yağ ve tuzla kızartılmış olmalıdır?

& Ldquo; Hamur ve rdquo; kaba kadar fırında pişirebilir veya zeytinyağı ile bağlanmış tavada ızgarayla pişirilebilir.

Tarifi nezaket.

Yan yemeklerinizden daha fazla beslenme ve daha az kalori elde etmek istiyorsanız, takas etmeyi deneyin nişastalı beyaz patates için kullanılan tipik yemek tarifleri için besleyici karnabahar.

Bu pizzanın karnabahar kabuğu sadece glutensizdir, aynı zamanda tonlarca C vitamini, vitamin içerir K ve folat (B vitamini). Dahası, domatesler likopende bol miktarda bulunur ve bu da prostat kanseri riskini azaltır.

, Beth Konopka Bergmann'ın izniyle, New York'taki Bergmann Fitness'in Sahibi ve Sertifikalı Kişisel Eğitmeni.

Nişastalı tahıl yemekleri için düşük karbonhidrat alternatifleri arayan birçok sağlık bilincine sahip yiyenler, & ldquo ; Zemin ve rdquo; karnabahar, pirinç veya hatta kuskus için gereken yemekleri harika bir yerini alıyor.

Beyaz pirincin düşük karbonhumlu, besleyici bir alternatifi olarak, & ldquo; ricing ve rdquo; Karnabahar yerine.

Karnabahar, glisemik indeks üzerinde çok düşüktür. Bir fincan pişmiş karnabahar cildiniz için mükemmel olan güçlü bir antioksidan olan günlük C vitaminin değerinin yüzde 73'ünü sağlar.