Cape Malay Kuzu Curry Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 4
- 1 Fırını 450 ° F'ye kadar önceden ısıtın 2 Büyük bir tencereyi ısıtın veya ızgaraya koyun, içeriye püskürtün, sonra pırasa yarı saydam olana kadar orta ateşte pişirin 3 Jalapeño, sarımsak, zencefil, zerdeçal ve baharat ekleyin (kakule, şil tozu, tarçın, karanfil, kişniş, cum içinde, beyaz biber). İyice karıştırın. 4 Et suyu, ezilmiş domates ve kayısı ekleyin ve kalınlaşıncaya kadar kaynatın (yaklaşık 20 dakika). 5 Folyo kaplı bir tencereye püskürterek güneşlenip, tuz ve biberle fırlatın, daha sonra fırında 25 dakika boyunca (yumuşak dokunana kadar) kızartın. 6 Kuzu kalınlığında bir şerit koyun ve her tarafı tuz ve biberle sürün. Yüksek ısıda ocağı bir tencereye ısıtın. Su boncukları yaparken, püskürtün ve her taraftan kuzu serpin (kenar başına yaklaşık 2 dakika). Çıkarın, 5 dakika dinlendirin ve sonra küpleri kesin. 7 Kepek, kasede köri hazırlayın ve kuzu parçaları ve sunchokes ile servis yapın. 8 PC: Arthur Bovino
- 339 KALORİYE HİZMET İÇİN
- 6g Yağ
- TARİFELER
- İLE Sapkırılı Avokado Sanatı Nasıl Kuruntma Kurumları
- TARİFLER
- Yemek Tarifleri
- PREP
- 45 m
- COOK
- 1 saat
- TOPLAM
- 1 saat 45 dakika
Daha tanıdık körilerden farklı olarak, Cape Malay köri, kayısı ve mango gibi kurutulmuş meyvelerden gelen tatlılık ile lezzetli ve tatlı.
İÇECEKLER
HİZMETLER 4
- 1 sn Bitkisel Yağ Pişirme Püskürtme Pişeği
- 2 Pırasa, soğan
- 1 biberler Jalapenos
- 4 diş sarımsak
- 2 tsp Taze Zencefil Kökü
- 2 tsp Tumerik
- 1/4 çorba kaşığı baharatlar, kakule
- 1/2 tk Şili Tozu
- 1/4 tsp Tarçın, Toprağa
- 1/4 çay kaşığı Karanfil, 1/2 torba Kişniş Kişniş
- 1/2 tk öğütülmüş kimyon
- 1/2 tk Biberi, Beyaz
- 2 bardak Sığır eti, Düşük Sodyum
- 14 oz Ezilmiş Domates
- 1/2 fincan Kurutulmuş Kayısı
- 4 fincan Güneş fıskıyeleri (USDA veri tabanına alındı)
- 1 lb Kuzu, Avustralya, ithal taze, bacak, sığır filetosu pirzola, kemiksiz, ayrılabilir sade zemin, yagi to 1/8 "yağ
- 1/4 çay kaşığı deniz tuzu
- 1/4 çay kaşığı kara biber
1 Fırını 450 ° F'ye kadar önceden ısıtın 2 Büyük bir tencereyi ısıtın veya ızgaraya koyun, içeriye püskürtün, sonra pırasa yarı saydam olana kadar orta ateşte pişirin 3 Jalapeño, sarımsak, zencefil, zerdeçal ve baharat ekleyin (kakule, şil tozu, tarçın, karanfil, kişniş, cum içinde, beyaz biber). İyice karıştırın. 4 Et suyu, ezilmiş domates ve kayısı ekleyin ve kalınlaşıncaya kadar kaynatın (yaklaşık 20 dakika). 5 Folyo kaplı bir tencereye püskürterek güneşlenip, tuz ve biberle fırlatın, daha sonra fırında 25 dakika boyunca (yumuşak dokunana kadar) kızartın. 6 Kuzu kalınlığında bir şerit koyun ve her tarafı tuz ve biberle sürün. Yüksek ısıda ocağı bir tencereye ısıtın. Su boncukları yaparken, püskürtün ve her taraftan kuzu serpin (kenar başına yaklaşık 2 dakika). Çıkarın, 5 dakika dinlendirin ve sonra küpleri kesin. 7 Kepek, kasede köri hazırlayın ve kuzu parçaları ve sunchokes ile servis yapın. 8 PC: Arthur Bovino
BESİN BİLGİSİ339 KALORİYE HİZMET İÇİN
Sunum Boyutu: 1 kaseler6g Yağ
- 39g Karbonsuz
- 33g Protein
- % DV *
| Toplam Yağ 6g | |
| % 8 | Doymuş Yağ 2g |
| Kolesterol 73mg | |
| % 24 | Sodyum 516mg |
| % 21 | Karbonhidratlar 39g |
| % 19 | Diyetik Elyaf 9g |
| Şekerler 23g | |
| Protein 33g | |
| % 21 | *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
