Kaliforniya Beyaz Fasulye Burger Salatası Tarifi

1. PREP
2. 20 m

• PİŞİRME
• 50 m
• TOPLAM
• 1 saat 10 dakika

Reçete ve Jackie Newgent, RDN'in izniyle: // jackienewgent.

İÇECEKLER

HİZMET 4

• 15 oz konserve fasulye
• 1/4 fincan Ekmek kırıkları
• 4 oz Bebek Bella Mantarı
• 2 yumurta
• 3 yemek kaşığı Silentro < 3 sarımsak karanfil
• 3/4 çorba kaşığı toz karabiber
• 3/4 çorba kaşığı deniz tuzu
• 2 1/2 çorba kaşığı Sızma Zeytinyağı
• 2 orta boy soğan Vidalia
• 2 çorba kaşığı Beyaz Balzamik Sirke
• 6 bardak Mesclun Salata Mix
• 3/4 fincan Guakamole, Baharatlı

DIRECTIONS

1 Fırını 375 ° F'ye kadar önceden ısıtın. Kabukları bir patates ezicisi ile kabaca ezin. Birleşene kadar fasulye, ekmek kırıntısı, mantar, yumurta (veya vegan yumurta ikamesi), silantro, sarımsak, karabiber ve 1/2 çay kaşığı tuzu karıştırın. 2 Dört top oluşturun. Sarfedilmemiş bir parşömen kâğıt astarlı fırın tepsisine yerleştirin ve 4 (3¾ inç çapında) köftesi oluşturmak için parmak uçlarınızla bastırın. 1 yemek kaşığı yağ ile burger köftesinin üstünü fırçalayın. 40 dakika pişirin. Her patates üzerine hafifçe çevirin, yağın yarım çorba kaşığı ile fırçalayın ve gevrekleşinceye kadar pişirin, yaklaşık 10 dakika daha pişirin. 3 Bu arada, kalan 1 çorba kaşığı yağı, büyük bir (PFOA içermeyen) yapışmayan tavada orta derecede ısıtın. Soğanlarda karıştırın ve 1/4 çay kaşığı tuz muhafaza edin ve 10 dakika kadar pişirin. Ortaya çıkarmak için ısıyı orta yüksekliğe çıkarın, sirke 1 çay kaşığı ekleyin ve soğan zengin karamelli hale gelene kadar soteleyin, yaklaşık 10 dakika daha. 4 Mesclun'u kalan (5 çay kaşığı) sirke ile atın; Bireysel tabaklara veya makarna kaselerine yerleştirin. Burgerle birlikte en iyisi. Ardından, guacamole (kullanılıyorsa) ve karamelize soğanlarla burgerleri en iyisi yapın. (İpucu: Çerez için, kavrulmuş tuzlu pepitler veya antep fıstığı serpin.)

BESİN BİLGİSİ

427 KALORİYETİN SERVİSİ

Sunum Büyüklüğü: 1 Hamburger

18g Yağ

50g Karbonhidrat

17g Protein

% DV *

Toplam Yağ 18g
% 26	Doymuş Yağ 4g
Kolesterol 93mg
% 31	Sodyum 637mg
% 26	Karbonhidratlar 50g
% 25	Diyetik Elyaf 12g
Şekerler 2g
Protein 17g
11%	* Günlük Gıdanın Değeri (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

10 Sizi Dolduracak Düşük Karbonlu Sabah Kahvaltıları

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding

TARİFLER

Var olan 16 Atıştırmalık Geceleri Yemek için Tamam

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFELER

4-Malzemenin Muz Krepleri

TARİFLER

Instagram'ın Saplantısı Olarak Avokado Sanatı Nasıl Üretilir >