Karnabahar "Patates Püresi" Tarifi
İçindekiler:
- İÇECEKLER
- HİZMETLER 4
- YÖNERGELER
- BESİN HİÇ BİLGİSİ
- Sunum Büyüklüğü: 1 porsiyon
- SİZE BEKLEYİNİZ
- No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding
- Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir
- 4-İçerik Muz Krepları
- 16 Gece Yemek İçin Tamamlanan 16 Atıştırmalık
- Instagram'ın
- PREP
- 15 m
- COOK
- 15 m
- TOPLAM
- 30 m
Yanınızda daha fazla beslenme ve az kalori almak istiyorsanız nişastalı beyaz patatesleri arayan tipik tarifler için besleyici karnabaharları değiştirmeyi deneyin.
İÇECEKLER
HİZMETLER 4
- 1 Karnabahar (karışık), Orta Kafa
- 3 çorba kaşığı tereyağı, çırpılmış, tuzsuz
- 1 çay kaşığı deniz tası, kaba, Akdeniz
- 1/4 çay bardağı karabiber
YÖNERGELER
1 Karnabahar çiçekler halinde küçük parçalara kesin (tüm yaprakları ve sağlam, iç çekirdekleri çıkarın). 2 Orta yüksek ısıda sos kabında kaynatılmak için 1 inç su getirin. 3 Buhar karnabaharı ocak üstü üzeri - 10-15 dakika pişirmeye veya karnabahar ihale edene kadar ancak tamamen parçalanmayana kadar pişirin. 4 Karnıbaharın yaklaşık yarısını bir gıda işlemcisine koyun ve fazla miktarda sıvı 1-2 fincan çıkarın. Tamamen pürüzsüz olana kadar yumruklayın - en az darbe ile. Karnabaharın ve pürenin kalanını ekleyin. Gerekirse daha fazla sıvı ekleyin. Sonra, tereyağı, tuz ve biber ekleyin ve iyice püresine devam edin. 6 fotoğraf kredi: razmarinka / iStock / Getty ImagesBESİN HİÇ BİLGİSİ
98 KALORİYE HİZMET ALIŞTIRICISunum Büyüklüğü: 1 porsiyon
- 5g Yağ
- 6g Karbonhidrat
- 7g Protein
| % DV * | |
| Toplam Yağ 5g | 7% |
| Doymuş Yağ 4g | |
| Kolesterol 15mg | % 5 |
| Sodyum 601mg | % 25 |
| Karbonhidratlar 6g | % 3 |
| Diyetik Elyaf 3g | |
| Şekerler 3g | |
| Protein 7g | % 4 |
| *% Günlük Değer (DV), bir porsiyon gıda içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir. Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır. |
