Tavsiye

Yüksek oranda omega-3 yağına sahip olmanın yanı sıra, chia tohumları, önemli mineraller. Omega-3 yağlarının yüksek bir konsantrasyona sahip olmasının yanı sıra, chia, omega-3 yağının yüksek bir konsantrasyona sahip olmasının yanı sıra,

Bu narin tatlı tatlı bir tatlı veya sağlıklı kahvaltı olarak servis edilebilir. Bademli-hindistancevizi sütü ve yumuşak tofu pudingin kremamasına katkıda bulunur ve tost badem ve antioksidan bakımından zengin yaban mersini garnitüründe biraz tazelik ve çatlak oluşur.

Chia tohumları, suya maruz bırakıldığında jel oluşturur; bu da onları koyulaştırıcı maddeler gerektiren gıdalardaki yararlı bileşenler haline getirir. Bu "serpme", jöle veya reçel için bir reçeteyle kolayca değiştirilebilir, ancak bu kalınlık kadar da olmaz.

Chia, quinoa ve berry superfoods'u bir araya getirerek rockstar kahvaltısı haline getirin. Pazar günleri büyük bir quinoa partisi hazırlamak ve haftanın tadını çıkarmayı seviyorum. Quinoa en hızlı pişirme tam tahıllardan biridir.

Kiraz Mango sıkıştığında, krem ya da kahvaltı için sağlıklı bir karbonhidrat seçimi gibi. Bir yiyecek işlemci, parçalanmayı tezgah yapmak için ideal bir mutfak aygıtıdır. Karanlık tatlı kirazları defalarca defrost ettiğinizden emin olun. Bu, gerçekten iyi hissedeceğiniz tatlı bir muamele.

Kremalı Tavuk Elma ve Kaşu Salatası, yağsız kas yapım proteini için ideal bir dengeye sahiptir. doğal karbonhidratlar ve yağ sizi odaklı tutmak ve yoğun gününüz boyunca güç kazanmanıza yardımcı olmak için.

Konserve çorba, renkli üst kıyafetler giyer ve kıyılmış tavuktan ekstra protein alır.

Bu tarifi kendiliğinden izafeten edilmiştir. com.

Gevrek sebzeler, yağsız tavuk göğsü ve kalsiyumdan zengin keçi peyniri, bu salatayı sağlıklı bir seçim haline getirir öğlen yemeği için.

Bu sağlıklı salata, protein, vitaminler ve diğer besin maddelerini bir kavanoz. Tuzlu, ufalanan iyilik için Gorgonzola'yı ve çerez için nar tohumları ve cevizleri ekleyin.

Bu güveç, bir doz için bir avuç taze yeşillikle dolu bir protein santralıdır C vitamini, kalsiyum ve K vitamini ihtiva eder. Bu güveç, bir proteindir. Bu yahni, C vitamini, kalsiyum ve K vitamini miktarını içerir.

Ile Tavuk Köri Salatası, Tavuk Salatası, baz olarak yüksek yağlı mayonez kullanırken tavuklu köri salatası kremalı yağ ve kalorileri azaltmak için mayonez ve düşük yağlı yassı yoğurt kombinasyonu.

Bu doyurucu salata, A ve T vitamini ile doldurulur ve sizi uzun süre tatmin hissettirir zaman.

Bu protein açısından zengin gevrek çanak favori haline gelecektir.

İYi bir tavuk sosisinin tamamı doğal olmalıdır. İsterseniz beyaz peynir yerine keçi peynirinin yerini alabilirsin.

Bu tavuk sosis atıştırmalık lezzetli tatma sunar.

Bu çorba kasesi, tavuktan alınan protein ile açlığı tatmin eder. Dolum, besleyici madde dolu bir yemek.

Kayıtlı diyetisyen, Jackie Newgent'in izniyle: http: // jackienewgent. com /

Bu kadar sağlıklı birşeyleri çok lezzetli şekilde sunduğunuz zaman kazanmaktır . İşte bu vegan salatası tam da buydu.

Bunun yerine atölyeyi atlayın ve bu ped yerine sağlıklı spin yapın. Hepimiz makarna severken, iki fincan eşya 480 kaloriye, 90 gram karbonhidrat ve 2 gram lif içerisine giriyor. 66 kalori, 12 gram karbonhidrat ve 4 gram lif içeren iki kabak züccetiyle karşılaştırın. Burada heyecan verici bir doku ve renk popu sunmak için bazı ince dilim kabak ve havuçlarla karıştırıyoruz.

Poke genellikle hafif bir çanaktır, ancak sadece tatmin etmek için adil görünüyor her zevke göre - dolayısıyla dolmalık biftek, macadamia fıstığı ile dolduruyor.

Pişmiş fasülye ve şil tozu gibi basit kiler ürünlerinden oluşmaktadır. Bir kireç veya iki tane tekmeleyin varsa, lezzetli bir Güneybatı ilham sosunuz var.

Bu toreados tacoları, baharatlı serrano biber, fasulye ve pico de gallo ile vejetaryen katkı maddelerini en iyi şekilde verir. Bir lezzet patlaması için guacamole ve sardunyalarla ipucu.

Bir partide bu sağlıklı kalabalığın tadını çıkarın!

Bu sadece Philly cheesesteak sandviç gibidir, yemek pişirmeden!

Fasulye ve quinoa geleneksel pirinç ve fasulye çanağı üzerinde benzersiz bir bükülme sunar. Bu kombinasyon, protein ve liften, folat ve potasyum gibi minerallere, vitaminlere kadar pek çok avantaj sunan besleyici bir santral.

Bu tarifi biber kalanlar için mükemmeldir. Benim Chipotle Korizo ​​Beyaz Fasulye Chili tarifi kalanlar kullandı: Bu tatlı patates kızartması mellow yardımcı olacak bir ısı ağır miktarı ile, zengin ve doyurucu bu.

Bu tatlı patates, geleneksel biber lezzetinin tüm gürültüsüz lezzetleri içermektedir. Sebzelerin cömert porsiyonları, siyah fasulye sayesinde vejetaryen dostu protein sayesinde ciddiyetle beslenir.

Chorizo, tipik olarak ağır, yağlı bir sosis halindedir, bu nedenle yağ içeriğini düşürdüm telafi etmek için bu biber. Çipotilin sıcaklığı veya füme jalapeno oldukça yoğun. Yarım çay kaşığı çok fazla görünüyorsa, tadına bakın; Ben de birazcık ekledim çünkü müstehcenlik, chorizo'daki yağla mücadele etmek için metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı oluyor. Tersine, chipotle tozu yeterince sıcak görünmüyorsa, adobo sosunda bütün bir chipotle biber kullanabilirsiniz.

ISı tutkunları için tarifi budur. Bu kurutulmuş biberlerden birinin ilave edilmesi ve içerdikleri tatlı, kırmızı sosun bir dokunuşu humusunuza ısı ve ince, dumanlı bir lezzet katmanın en iyi yoludur.

Bu margarita taze zencefil ve chipotle biber tozuyla kaplanır. Şekeri dolu ekşi karışım yerine taze limon suyundan ekşiğini alır; bu da şeker ve kalorilerde öğütülmüş margarardan daha düşük olduğu anlamına gelir. Kokteyli rendelenmiş zencefil bir anti-inflamatuar ve mide bulantısı önlemeye yardımcı olurken, çipotil güzel bir tekme ekler ve metabolizmaya iyi gelir. Eğlenceli bir sunum için, camın kenarını chipotle'ye sarın.

Çikolata Badem Protein Kakao, zengin, çikolatalı ve protein yüklü olduğundan yalın kalabilir ve Şımartırken metabolizma! Yüksek kaliteli bir protein tozu, kas dokusunu inşa etmeye ve onarmaya yardımcı olabilir ve enerji çarpmalarını ve çökmelerini önlemek için kan şekerinizi dengeler.

Bu taze karnabahar tacoları, kokulu silantro yaylar ve Yunan yoğurt, mayonez, kireç ve silantro yaprakları.