Tavuk Pad Thai Zoodles Tarifi

1. PREP
2. 15 m

• PİŞİRME
• 10 m
• TOPLAM
• 25 m

Tahliye makinesini atlayın ve bunun yerine bu yastığı kullanarak sağlıklı bir dönüş yapın. Hepimiz makarna severken, iki fincan eşya 480 kaloriye, 90 gram karbonhidrat ve 2 gram lif içerisine giriyor. 66 kalori, 12 gram karbonhidrat ve 4 gram lif içeren iki kabak züccetiyle karşılaştırın. Burada heyecan verici bir doku ve renk popu sunmak için bazı ince dilim kabak ve havuçlarla karıştırıyoruz.

İÇECEKLER

HASTALAR 4

• 2 ve çiğ kemiksiz, derisiz tavuk göğsü
• 2 orta boy kabak
• 2 orta boy ham yaz kabak
• 1 orta öğütülmüş havuç
• 1 1/2 fincan fasulye filizi
• 1 oz taze salatalık
• 1 oz Fıstık, her çeşit çiğ
• 1 çorba kaşığı kıyılmış sarmısak
• 1 çorba susam Susam Yağı
• 1 çay kaşığı Deniz Tuzu
• 1 / 4 çay kaşığı kara biber
• 1 meyve kireci
• 1/2 çay kaşığı Tamarind konsantre ezmesi
• 1/2 çorba kaşığı bal
• 1 çorba kaşığı balık sosu
• 1 çorba kaşığı Sriracha Hot Chili Source
• 1 çorba kaşığı su, dokunun, iyi

YÖNERGELER

1 Kabak, kabak ve havuca kesilir. Bir sebze soyucu ile kalın uzun kurdele soyun. Tavuk göğsü lokma parçalarına küp haline getirin. Tuz ve biberle hazırlayın (tadına bakın). 3 Büyük tavada 1 yemek kaşığı ısı. susam yagini orta sicak suya koyun ve kıyılmış sarımsak ekleyin. Hafif altın sarısı kahverengene kadar hafifçe pişirin. Isıyı yüksek tepeye çevirin ve tavada karıştırın. Hafifçe altın sarısı kahverengiye kadar her iki tarafında tavuk pişirin (yaklaşık 5-7 dakika veya pişinceye kadar). Demirhidrat hamuru, bal, balık sosu, Sriracha ve suyu küçük bir kaba ilave edip sallayarak sos yapın. 5 Kalan susam yağı ilave edin ve kabak kabak, kabak, havuç ve sos ekleyin. Sadece 2 dakika kısık ateşte pişirin ve sürekli olarak karıştırarak al dente tutun. 6 Levha ezilmiş fıstık serpin ve fasulye filizi ve silantro ile süsleyin. Üzerine kireç suyu sıkıştırın. 7 Not: Tek bir porsiyon için, 1 kemiksiz derisiz tavuk uyluk veya yarım derisi kemiksiz tavuk göğsü kullanın. 1 küçük kabak, 1 küçük sarı balkabağı ve 1 küçük havuç kullanın. Kalan bileşenlerle önerilen ölçümlerin yalnızca 1 / 3'ünü kullanın. Aşçı hazırlık zamanı aynıdır.

BESİN BİLGİLERİ

297 KALORİYE HİZMET İÇİN

Sunum Büyüklüğü: 1 kaseler

11g Yağ

20g Karbonhidrat

29g Protein

% DV *
Toplam Yağ 11g	% 16
Doymuş Yağ 2g
Kolesterol 76mg	% 25
Sodyum 1159mg	% 48
Karbonhidratlar 20g	% 9
Diyetik Elyaf 5g
Şekerler 10g
Protein 29g	19%
*% Günlük Değer (DV), bir porsiyon içindeki bir besin maddesinin günlük diyetine ne kadar katkıda bulunduğunu gösterir.Genel beslenme tavsiyesi için günde 2 kalori kullanılır.

SİZE BEKLEYİNİZ

TARİFELER

Gece Yeterli 16 Atıştırmalık

TARİFLER

Instagram'ın

İLE Sapkırılı Avokado Sanatı Nasıl Hazırlanır TARİFELERE

10

TARİFELER

4-İçindekiler Muz Krepları

TARİFELER

Baharatlı Karnabahar Kanatları Nasıl Üretilir

TARİFLER

No-Cook Vegan Koyu Çikolatalı Pudding >